Fredag 26/7 2013
Dagen började med ett skitsurt strömavbrott och som följd i ilska tog jag på mig joggingskorna för att ta en promenad på morgonen. Ca 40 minuter senare inmundigades en knaper frukost bestående av en ful banan och en proteindrink. Dåligt men värmnen dödar min hunger totalt. Därefter bar det iväg till Mönsterås för ett försöka fixa till svamplooken på huvudet. Den är väl mer eller mindre borta nu men i gengäld ser jag lite ut som en kvinna. Tur att det finns saker man kan bära på huvudet, ex en plastpåse. Nä, det blev faktiskt bra men man måste vänja sig vid nya frisyrer ett tag innan man accepterar dem. Allt är bättre än det som var innan.
Nä jag klättrat ett par pinnar på skönhetsskalan bar det iväg åt MSB gym. Min kusin väntade snällt på mig och vi krigade en timme i en svettig lokal, prydd av kala väggar och ångest. Dagens pass blev:
Ben: Knäböj och front squats, benspark, hamstring och vadpress
Axlar: Militärpress, hantelpress och sidolyft
Generallt körde jag med ganska lätta vikter och kände mig stark och tog flera nya rekord. Min kreatinuppladdning jag tagit denna vecka verkar ha gjort sitt! Härligt värre och i morgon ska jag försöka ta mig en joggingtur och äta som en häst.
Åt nyss en räkmacka och en burk tonfisk. Sitter och surplar kaffe för jag börjar känna mig overkligt seg i både kropp och själ. Fastän man inte gör speciellt mycket i veckorna så sliter det på en något grymt. Saknad av flickvännen och den släntriana vardagen tär mer än man tror. Tur att man lyckas åstakomma något i alla fall.
Resten av dagen blir nog lugnt. Eventuellt åker jag förbi en fest efter jobbet men det beror på hur man känner sig. Blir definitivt ingen alkohol men man kanske borde socialisera sig något. Hoppas ni får en trevlig helg!
Ha en bra dag
/David
fredag 26 juli 2013
onsdag 24 juli 2013
Onsdag 24/7 2013
Surplar kaffe för fulla muggar. Man kan nog säga att jag har blod i mitt koffeinomlopp. Bäst att man taggar ner lite. En joggingtur är planerad efter dagens shift. Hur långt och vart det bär av vet jag inte. Dagsformen får bestämma det. Känner att jag är tvungen till att gasa på ganska rejält. Var länge sedan jag pressade kroppen till gränsen av vad den klarar. Men det är lätt värt de då man får en sådan härlig dopaminkick efter.
Ha en bra dag
/David
Surplar kaffe för fulla muggar. Man kan nog säga att jag har blod i mitt koffeinomlopp. Bäst att man taggar ner lite. En joggingtur är planerad efter dagens shift. Hur långt och vart det bär av vet jag inte. Dagsformen får bestämma det. Känner att jag är tvungen till att gasa på ganska rejält. Var länge sedan jag pressade kroppen till gränsen av vad den klarar. Men det är lätt värt de då man får en sådan härlig dopaminkick efter.
Ha en bra dag
/David
tisdag 23 juli 2013
Onsdag 24/7 2013
Sakta strövar jag fram genom natten. Stjärnornas sken är det enda ljus som når mig. Tystnaden bedövar mina öron och natten blir allt mörkare. Kylan sveper in och tvingar mig knäppa jackan. Fastän det är mitt i sommaren känns det som en karg vinter. Mina steg ekar i intet när jag tar mig fram. I timmar vandrar jag utan mål...
Japp, ännu en sömnlös natt. Det börjar bli till en vana. Zombie-mode aktiverat för resten av dagen. Hur jag ska ta mig igenom den lämnar jag åt ödet. Att det ska vara så jävla svårt att somna är ett mysterium. Riktigt illa för träningen. Att sedan min mat knappt skulle mätta en nyfödd kanin är inget att hurra över. Jag försöker verkligen att trycka i mig mat men hungern är som bortblåst. Kan gå en hel dag utan att jag känner det minsta hunger. Blir nog till att sondmata mig :) Jag får som en lustig kramp i hela kroppen. Som om jag sprungit flera mil på rekordtid fastän jag stuttit helt stilla. Aja, det går nog över.
Hoppas ni sover gutt där hemma!
/David
Sakta strövar jag fram genom natten. Stjärnornas sken är det enda ljus som når mig. Tystnaden bedövar mina öron och natten blir allt mörkare. Kylan sveper in och tvingar mig knäppa jackan. Fastän det är mitt i sommaren känns det som en karg vinter. Mina steg ekar i intet när jag tar mig fram. I timmar vandrar jag utan mål...
Japp, ännu en sömnlös natt. Det börjar bli till en vana. Zombie-mode aktiverat för resten av dagen. Hur jag ska ta mig igenom den lämnar jag åt ödet. Att det ska vara så jävla svårt att somna är ett mysterium. Riktigt illa för träningen. Att sedan min mat knappt skulle mätta en nyfödd kanin är inget att hurra över. Jag försöker verkligen att trycka i mig mat men hungern är som bortblåst. Kan gå en hel dag utan att jag känner det minsta hunger. Blir nog till att sondmata mig :) Jag får som en lustig kramp i hela kroppen. Som om jag sprungit flera mil på rekordtid fastän jag stuttit helt stilla. Aja, det går nog över.
Hoppas ni sover gutt där hemma!
/David
Tisdag 23/7 2013
Dagens pass blev väl genomfört och till min förvåning blev ryggen bättre! Styrkan var som bortblåst men jag kämpade mig igenom dagen för att få det gjort. Efter passet började jag må gravt illa och nu är jag lite halvt som halvt däven. Har ätit bra så antar det är pga jag tränat hårt. Veckans träning:
Bröst: Bänkpress 5 set och 4 set lutande hantelpress
Rygg: Marklyft 5 set och 4 set chins
Biceps: Stångcurl 3 set och negativa 3 set
Triceps: Sittande tricepspress 3 set och Puschdowns 3 set
Ben: Knäböj 5 set, benspark 3 set och hamstring 3 set
Vader: Vadpress 4 set
Axlar: Militärpress 4 set och sidolyft 3 set
Detta var första delen av veckan. Lika mycket fast med lättare vikter kommer gå av stapeln torsdag och fredag. På onsdag ska jag försöka klämma in lite kondition. Mest för att det är så skönt att spring så här års (på kvällen då temperaturen sjunker). Har fortfarande lite ont i ryggen men ska ta mig en timmes promenad ikväll så hoppas det släpper tills imorrn.
Ha en bra kväll
/David
Dagens pass blev väl genomfört och till min förvåning blev ryggen bättre! Styrkan var som bortblåst men jag kämpade mig igenom dagen för att få det gjort. Efter passet började jag må gravt illa och nu är jag lite halvt som halvt däven. Har ätit bra så antar det är pga jag tränat hårt. Veckans träning:
Bröst: Bänkpress 5 set och 4 set lutande hantelpress
Rygg: Marklyft 5 set och 4 set chins
Biceps: Stångcurl 3 set och negativa 3 set
Triceps: Sittande tricepspress 3 set och Puschdowns 3 set
Ben: Knäböj 5 set, benspark 3 set och hamstring 3 set
Vader: Vadpress 4 set
Axlar: Militärpress 4 set och sidolyft 3 set
Detta var första delen av veckan. Lika mycket fast med lättare vikter kommer gå av stapeln torsdag och fredag. På onsdag ska jag försöka klämma in lite kondition. Mest för att det är så skönt att spring så här års (på kvällen då temperaturen sjunker). Har fortfarande lite ont i ryggen men ska ta mig en timmes promenad ikväll så hoppas det släpper tills imorrn.
Ha en bra kväll
/David
måndag 22 juli 2013
Tisdag 22/7 2013
Efter en underbar helg med min älskling for jag återigen åt kusten för att leka operatör och vänta tills ännu en vecka gått. Hur träningen kommer se ut, det vill jag inte ens tänka på. Dragit på mig min gamla ryggskada. Smärtan sitter exakt på det stället som det alltid gör. Högra korsryggen, längst ner vid fästet. Skadan skyller jag helt på Böta Kvarn då jag jobbade med att hyvla bräder. Ett sådant monotomt arbete skulle kunna få vem som helst att gå sönder, kroppsligt som själsligt. Ska i alla fall försöka med mitt schema jag skrev härromdagen. Med lite mod, sprit och protein skall det nog gå vägen.
Lyckades sova inatt! Fastän jag hade en sketpass på bruket kan jag stolt inkassera 4 timmars sömn, vilket är 4 timmar bättre än sist denna strapats gick av stapeln. Efter dagens shift skall jag försöka entra det spirituella tempel som stävjar min själ och sprider frid. Fuck you ryggjävel, plattan i mattan. Därefter skall en resa göras. Mycket att utföras, så lite tid. Skriver senare ikväll om hur det gick.
Ha en bra dag
/David
Efter en underbar helg med min älskling for jag återigen åt kusten för att leka operatör och vänta tills ännu en vecka gått. Hur träningen kommer se ut, det vill jag inte ens tänka på. Dragit på mig min gamla ryggskada. Smärtan sitter exakt på det stället som det alltid gör. Högra korsryggen, längst ner vid fästet. Skadan skyller jag helt på Böta Kvarn då jag jobbade med att hyvla bräder. Ett sådant monotomt arbete skulle kunna få vem som helst att gå sönder, kroppsligt som själsligt. Ska i alla fall försöka med mitt schema jag skrev härromdagen. Med lite mod, sprit och protein skall det nog gå vägen.
Lyckades sova inatt! Fastän jag hade en sketpass på bruket kan jag stolt inkassera 4 timmars sömn, vilket är 4 timmar bättre än sist denna strapats gick av stapeln. Efter dagens shift skall jag försöka entra det spirituella tempel som stävjar min själ och sprider frid. Fuck you ryggjävel, plattan i mattan. Därefter skall en resa göras. Mycket att utföras, så lite tid. Skriver senare ikväll om hur det gick.
Ha en bra dag
/David
fredag 19 juli 2013
Fredag.....FREDAG 19/7 2013
Efter en tung vecka där något aldrig blommat ut i mig ändock gäckat min närvaro. Seg i träning och svårt att sova har varit resultatet. Haft halvt som halvt ont i halsen. Nu hoppas jag på en återhämtande helg. Nästa vecka ska jag köra ett tvådagarssplit två gånger i veckan. Följande schema skall följas i några veckor:
Måndag: Bröst, Rygg, Axlar, Triceps
Tisdag: Ben, Biceps
Onsdag: Kondition
Torsdag: Bröst, Rygg, Axlar, Triceps
Fredag: Ben, Biceps
Lördag: Kondition
Söndag: Vila
Ska köra 2 övningar per muskelgrupp / pass. Det ger 4 st övningar per vecka. Anledningen till att jag ändrar schemat är för variationens skull. Har kört så här förut och det gav resultat då. Måndag och tisdag kommer vara tyngre för att sedan köra lättare torsdag och fredag. Ska även äta mera och detta ger förhoppningsvis bra resultat styrkemässigt. Formmässigt ligger jag på en nivå som jag trivs med. Känner mig inte smal men inte heller plufsig. Midjemåttet ligger runt 85 cm och håller jag mig där omkring är jag nöjd. Konditionen lägger jag då jag kör ganska kort vila mellan setten. Återhämtningen blir mycket bättre. Hörs nästa vecka. Tills dess!
Ha en bra kväll
/David
Efter en tung vecka där något aldrig blommat ut i mig ändock gäckat min närvaro. Seg i träning och svårt att sova har varit resultatet. Haft halvt som halvt ont i halsen. Nu hoppas jag på en återhämtande helg. Nästa vecka ska jag köra ett tvådagarssplit två gånger i veckan. Följande schema skall följas i några veckor:
Måndag: Bröst, Rygg, Axlar, Triceps
Tisdag: Ben, Biceps
Onsdag: Kondition
Torsdag: Bröst, Rygg, Axlar, Triceps
Fredag: Ben, Biceps
Lördag: Kondition
Söndag: Vila
Ska köra 2 övningar per muskelgrupp / pass. Det ger 4 st övningar per vecka. Anledningen till att jag ändrar schemat är för variationens skull. Har kört så här förut och det gav resultat då. Måndag och tisdag kommer vara tyngre för att sedan köra lättare torsdag och fredag. Ska även äta mera och detta ger förhoppningsvis bra resultat styrkemässigt. Formmässigt ligger jag på en nivå som jag trivs med. Känner mig inte smal men inte heller plufsig. Midjemåttet ligger runt 85 cm och håller jag mig där omkring är jag nöjd. Konditionen lägger jag då jag kör ganska kort vila mellan setten. Återhämtningen blir mycket bättre. Hörs nästa vecka. Tills dess!
Ha en bra kväll
/David
onsdag 17 juli 2013
Torsdag 18/7 2013
0 är antalet sekunder jag sovit inatt. I och för sig gillar jag inte att sova men det börjar bli lite väl vanligt detta. Det är som Candy crush korsat med Robot Unicorn attack, helt omöjligt! Jag som sussar som ett övergött barn normalt sätt. Detta är absolut det värsta som finns, både för träning och övriga livet. Allt blir fucked up rejält. Men värst är att man får en markant nedsatt koncentration av testosteron i blodet --> Sämre styrka och muskelåterhämtning (och för att inte nämna allt annat...). Lägg sedan till att jag inte äter något och så har ni min vardag. Går jag ur denna period med en gnutta styrka kvar skall jag döpa mig Conan. Nu väntar 8 timmars arbete och jag vet att så fort jag käkat middag kommer John jävla blunder ta en sån förbannad sats och slå mig i knoppen med en så satstor slägga att jag går i ide. Men allt går att vända och detta är inget undantag. Däremot känner jag hur mitt hjärna sakta lägger av. Tur att man har en undersåte i morgon som kan sköta sysslorna. Om jag ids åker jag nog någon timme tidigare. Något jag skall göra är att ÄTA! Behöver ett par dags återhämtning tills allt lugnat ner sig.
Ni andra får sova gott
/David
0 är antalet sekunder jag sovit inatt. I och för sig gillar jag inte att sova men det börjar bli lite väl vanligt detta. Det är som Candy crush korsat med Robot Unicorn attack, helt omöjligt! Jag som sussar som ett övergött barn normalt sätt. Detta är absolut det värsta som finns, både för träning och övriga livet. Allt blir fucked up rejält. Men värst är att man får en markant nedsatt koncentration av testosteron i blodet --> Sämre styrka och muskelåterhämtning (och för att inte nämna allt annat...). Lägg sedan till att jag inte äter något och så har ni min vardag. Går jag ur denna period med en gnutta styrka kvar skall jag döpa mig Conan. Nu väntar 8 timmars arbete och jag vet att så fort jag käkat middag kommer John jävla blunder ta en sån förbannad sats och slå mig i knoppen med en så satstor slägga att jag går i ide. Men allt går att vända och detta är inget undantag. Däremot känner jag hur mitt hjärna sakta lägger av. Tur att man har en undersåte i morgon som kan sköta sysslorna. Om jag ids åker jag nog någon timme tidigare. Något jag skall göra är att ÄTA! Behöver ett par dags återhämtning tills allt lugnat ner sig.
Ni andra får sova gott
/David
Onsdag 17/7 2013
"Vad kan man förvänta sig av en dag som börjar med att man måste stiga upp?" Halsen stretade emot när jag tog min första gäspning idag. Kändes som om små rakbland masserade gommen. Hela veckan har jag känt mig trött och idag var inget undantag. Fastän jag fått sova ut lämnar sömnen mycket över. Fick dra mig upp ur sängen och försöka göra någon nytta. Åt gröt med hallon och blåbär blandat med whey. Även lite makrill och vitamindryck gick ner. Därefter satte jag mig i solen ett par minuter. Därefter blev jag bara värre och värre. Men fastän mina krämpor tvingade jag mig till gymmet, vilket jag inte rekommenderar.
Väl på gymmet var uppvärmningen seg. Däremot gick mitt första set i marklyft bra. 150 kg X 4 som kändes lätt. Men följande set blev segare och segare. Resten av passet blev lamt och inget roligt att förtälja. Min kusin anlände i slutet och gjorde slut på min sista uns av lust att träna med sitt häcklande. Däremot är formen bra. Länge sedan jag var i sådan här god status. Nästan lite gladiator över mig snart (om ett par kilo). Nu märks det tydligare vilka muskelgrupper som måste prioriteras för att jag ska få en jämn fysik. Konstigt nog behöver jag mer massa på de muskelgrupper som jag faktiskt är starkast i. Har inte konditionstränat något denna vecka men av förståeliga skäl. Inte värt att bli sjuk nu. Men jag räknade nästan med lite förkylningar då en deff tär på immunförsvaret. Har inte ens motionerat något. Och inget blir det ikväll då jag börjar mitt morgonshift 05:45 i morgon bitti.
Ska försöka återhämta mig i morgon så jag kan klämma till med ett rejält benpass. På kvällen skall det svingas bägare med mina vapendragare i Kalmar. Ska på släktmiddag dagen efter så det blir till att dricka med måtta (försöka...). Nu blir det kaffe och uppiggande droger för att jag skall få något gjort. Tills vidare!
Ha en bra dag
/David
"Vad kan man förvänta sig av en dag som börjar med att man måste stiga upp?" Halsen stretade emot när jag tog min första gäspning idag. Kändes som om små rakbland masserade gommen. Hela veckan har jag känt mig trött och idag var inget undantag. Fastän jag fått sova ut lämnar sömnen mycket över. Fick dra mig upp ur sängen och försöka göra någon nytta. Åt gröt med hallon och blåbär blandat med whey. Även lite makrill och vitamindryck gick ner. Därefter satte jag mig i solen ett par minuter. Därefter blev jag bara värre och värre. Men fastän mina krämpor tvingade jag mig till gymmet, vilket jag inte rekommenderar.
Väl på gymmet var uppvärmningen seg. Däremot gick mitt första set i marklyft bra. 150 kg X 4 som kändes lätt. Men följande set blev segare och segare. Resten av passet blev lamt och inget roligt att förtälja. Min kusin anlände i slutet och gjorde slut på min sista uns av lust att träna med sitt häcklande. Däremot är formen bra. Länge sedan jag var i sådan här god status. Nästan lite gladiator över mig snart (om ett par kilo). Nu märks det tydligare vilka muskelgrupper som måste prioriteras för att jag ska få en jämn fysik. Konstigt nog behöver jag mer massa på de muskelgrupper som jag faktiskt är starkast i. Har inte konditionstränat något denna vecka men av förståeliga skäl. Inte värt att bli sjuk nu. Men jag räknade nästan med lite förkylningar då en deff tär på immunförsvaret. Har inte ens motionerat något. Och inget blir det ikväll då jag börjar mitt morgonshift 05:45 i morgon bitti.
Ska försöka återhämta mig i morgon så jag kan klämma till med ett rejält benpass. På kvällen skall det svingas bägare med mina vapendragare i Kalmar. Ska på släktmiddag dagen efter så det blir till att dricka med måtta (försöka...). Nu blir det kaffe och uppiggande droger för att jag skall få något gjort. Tills vidare!
Ha en bra dag
/David
måndag 15 juli 2013
Tisdag 16/7 2013
Jag kan inte låta bli att vara sentimental denna sena timme. Har blickat tillbaka i tiden och med facit i handen inser man hur mycket annorlunda man borde agerat. Även om jag är av vikingablod, född awesome, så gör vissa delar så ont att jag inte klarar av att tänka på dem. Jag är ingen elak person men tyvärr ignorant ibland. Men inget är förgäves då det lett mig till den plats jag står idag. Det kunde ha varit så mycket värre. Faktum är att jag är glad över allt när det kommer till kritan även om jag önskar av hela min själ att jag kunde nå dit jag är nu på ett annat vis. Att titta i backspegeln är ingen dum idé. Det lär en att inte åter igen göra samma misstag. Men som någon vis har sagt, det finns en anledning till att backspegeln är mycket mindre än framrutan. Nu blickar jag framåt och njuter av vad framtiden har att ge.
Men det är inte utan att jag fått lära mig att saker och ting i livet sällan är som man tror de är. Det gäller att se saker från olika perspektiv och inte ta något för givet. Inte för snabbt tror sig veta sanningen. Att respektera och lita på sin närvaro utan att vara naiv. Hålla en fin balans mellan kritik och acceptans. Ett evigt bollande.
Jag är relativt enkel. Har jag bara kärlek och mat så är jag hur lycklig som helst. Något jag är! Ser fram emot det som nalkas och skall se till att varje steg jag tar går framåt.
Älskar dig världens vackraste <3
Ha en trevlig afton
/David
Jag kan inte låta bli att vara sentimental denna sena timme. Har blickat tillbaka i tiden och med facit i handen inser man hur mycket annorlunda man borde agerat. Även om jag är av vikingablod, född awesome, så gör vissa delar så ont att jag inte klarar av att tänka på dem. Jag är ingen elak person men tyvärr ignorant ibland. Men inget är förgäves då det lett mig till den plats jag står idag. Det kunde ha varit så mycket värre. Faktum är att jag är glad över allt när det kommer till kritan även om jag önskar av hela min själ att jag kunde nå dit jag är nu på ett annat vis. Att titta i backspegeln är ingen dum idé. Det lär en att inte åter igen göra samma misstag. Men som någon vis har sagt, det finns en anledning till att backspegeln är mycket mindre än framrutan. Nu blickar jag framåt och njuter av vad framtiden har att ge.
Men det är inte utan att jag fått lära mig att saker och ting i livet sällan är som man tror de är. Det gäller att se saker från olika perspektiv och inte ta något för givet. Inte för snabbt tror sig veta sanningen. Att respektera och lita på sin närvaro utan att vara naiv. Hålla en fin balans mellan kritik och acceptans. Ett evigt bollande.
Jag är relativt enkel. Har jag bara kärlek och mat så är jag hur lycklig som helst. Något jag är! Ser fram emot det som nalkas och skall se till att varje steg jag tar går framåt.
Älskar dig världens vackraste <3
Ha en trevlig afton
/David
Måndag 15/7 2013
Ett snabbt litet inlägg angående veckans träning. Den är planerad att gå i gamla spår, dvs tungt med färre set. Får se hur det blir för just nu känns kroppen sådär. Flickvännen var kokhet när jag lämnade henne idag på morgonen. Inte bara för att hon är världens vackraste utan för att hon faktiskt hade feber. Risken att jag drabbats av samma sak är överhängande. Tur att man har vikingablod så jag räknar kallt med att jag blir frisk tills i morgon.
Dagens mat har bestått av ägg, knäckebröd och kyckling. Har inte intagit mycket fett alls så detta ska kompenseras med att hiva i sig lätt och lagom till kvällen. Allt för att få en hormonell balans. Annars får ni en uppdatering om träningen i morgon när den kommer igång.
Ha en fint dag där ute
Davidsöndag 14 juli 2013
Söndag 14/7 2013
I min normalt sätt silverfärgade sportbil (jag har tydligen gjort något mot världens alla fåglar som tömt sina analsäckar över min pärla), ankom jag tidig kväll till The Wild West, High Chaparral. Adrenalinet flödade runt i mina ådror medan jag satte på mig min way to coola cowboy-hatt. För varje steg jag närmade mig mitt mål kände jag hur pulsen steg. Doften av öl, spya och rädsla svepte förbi mig. Väl inne i The Wild West möttes jag av hundratals kräk, fulla som as satt de överallt vräkte ur sig slemmiga ord som skulle fått vår statsminister avundsjuk. Jag bröstade upp mig och var noga med att varje liten muskel var spänd när jag gick till den horsalong där min flickvän jobbar. Med en roundkick öppnade jag portarna till Kate's Salong. Mitt skräckinjagande intryck fick varje man att fly fältet, kvar stod jag öga mot öga med barens snyggaste glädjeflicka. Sakta närmade jag mig fram. Svassandes likt ett mäkta lejon gick jag fram för att kräva min gemål om en kyss. Den fick jag. Tiden stannade ett ögonblick då våra läppar möttes. Men tiden skulle helt stanna under några timmar senare på kvällen men det är en annan historia. Efter att jag visat vem som hast störst guns och gun lämnade vi denna Gudsglömda plats.
Sitter nu i min flickväns barack och väntar på hennes hemkomst. Hon är på någon form av, vad jag tror, är en maskerad volleyboll tävling. Män utklädda till kvinnor, vikingar och bananer har kantat min kväll här. Minst sagt konstigt men ändå helt rätt. Det är mer än en gång jag undrar vart fan jag har hamnat! Här super människor dygnet runt och spenderar sin tid i andras sängar. Blasfemiker hela bunten. Känner mig som en katt bland hermelinerna när jag försiktigt försöker ta mig någonstans. Gömd under min hatt och bakom mina solglasögon känner jag mig trygg. De flesta verkar vara helt okej men det krävs en nypa salt. Nu röker någon utanför mitt öppna fönster, fan ta han...skall försöka motstå alla frestelser djävulen har dukat upp. En liten joggingrunda är inplanerad. Vi får se om den blir av. Här blir man nog idiotförklarad om man tar sig ett par steg för hälsans skull.
Matmässigt har väl helgen varit sådär. Om hamburgare och pommes vore den ultimata kosten har jag nyss tagit världsrekord i hälsokost. Det bästa som passerat gommen är de cheedarpopcorn jag fick med mig från Midgård. Men jag har laddat med en proteindrink, välsignad av herren. Ca 25 gram vassle och 25 gram casein skall tillgodose mig mitt protein idag. Klart i underkant men bättre än inget. Nu ska vi se om jag lyckas uträtta min runda. Tills vidare...
Ha en trevlig kväll
/David
I min normalt sätt silverfärgade sportbil (jag har tydligen gjort något mot världens alla fåglar som tömt sina analsäckar över min pärla), ankom jag tidig kväll till The Wild West, High Chaparral. Adrenalinet flödade runt i mina ådror medan jag satte på mig min way to coola cowboy-hatt. För varje steg jag närmade mig mitt mål kände jag hur pulsen steg. Doften av öl, spya och rädsla svepte förbi mig. Väl inne i The Wild West möttes jag av hundratals kräk, fulla som as satt de överallt vräkte ur sig slemmiga ord som skulle fått vår statsminister avundsjuk. Jag bröstade upp mig och var noga med att varje liten muskel var spänd när jag gick till den horsalong där min flickvän jobbar. Med en roundkick öppnade jag portarna till Kate's Salong. Mitt skräckinjagande intryck fick varje man att fly fältet, kvar stod jag öga mot öga med barens snyggaste glädjeflicka. Sakta närmade jag mig fram. Svassandes likt ett mäkta lejon gick jag fram för att kräva min gemål om en kyss. Den fick jag. Tiden stannade ett ögonblick då våra läppar möttes. Men tiden skulle helt stanna under några timmar senare på kvällen men det är en annan historia. Efter att jag visat vem som hast störst guns och gun lämnade vi denna Gudsglömda plats.
Sitter nu i min flickväns barack och väntar på hennes hemkomst. Hon är på någon form av, vad jag tror, är en maskerad volleyboll tävling. Män utklädda till kvinnor, vikingar och bananer har kantat min kväll här. Minst sagt konstigt men ändå helt rätt. Det är mer än en gång jag undrar vart fan jag har hamnat! Här super människor dygnet runt och spenderar sin tid i andras sängar. Blasfemiker hela bunten. Känner mig som en katt bland hermelinerna när jag försiktigt försöker ta mig någonstans. Gömd under min hatt och bakom mina solglasögon känner jag mig trygg. De flesta verkar vara helt okej men det krävs en nypa salt. Nu röker någon utanför mitt öppna fönster, fan ta han...skall försöka motstå alla frestelser djävulen har dukat upp. En liten joggingrunda är inplanerad. Vi får se om den blir av. Här blir man nog idiotförklarad om man tar sig ett par steg för hälsans skull.
Matmässigt har väl helgen varit sådär. Om hamburgare och pommes vore den ultimata kosten har jag nyss tagit världsrekord i hälsokost. Det bästa som passerat gommen är de cheedarpopcorn jag fick med mig från Midgård. Men jag har laddat med en proteindrink, välsignad av herren. Ca 25 gram vassle och 25 gram casein skall tillgodose mig mitt protein idag. Klart i underkant men bättre än inget. Nu ska vi se om jag lyckas uträtta min runda. Tills vidare...
Ha en trevlig kväll
/David
lördag 13 juli 2013
Lördag 13/7 2013 - D day
Två knäckebröd, makrill och en proteindrink fick starta denna underbara dag! Känner mig piggare i kroppen idag men är lite täppt i näsan. Mycket skall hinnas innan kl slår till. Men jag har pausat för en kopp kaffe framför datorn. Finns inte många bättre sätt att börja dagen. Ingen träning vilket jag faktiskt tycker är skönt. Det blir lugnt tills måndag. Då skall jag lägga om träningen. Lite mer mat denna vecka. Måste äta mer annars kommer jag halka efter! Ska satsa på nya rekord i ALLA övningar nästa vecka!
Nu är det så att jag inte velat "deffa" eller något men min matlust har varit i botten de senaste veckorna. Som resultat har jag tappat vikt. Har dock alltid försökt få i min 200 - 260 gram protein per dag. Det har blivit många promenader då jag inte redigt vetat hur man ska få tiden att gå! Hittills så har jag gått ner ca 2 kg, vilket är ganska lagom då minst 1 kg av dessa garanterat är vätska. Men jag har tappat 4 cm runt midjan vilket är mycket bra! Dagen mätte 84 cm och det var över två år sedan jag var på dessa mått. Normalt sätt brukar jag tappa en cm runt midjan för varje kg jag går ner i vikt. Nu har jag tappat nästan fyra gånger så mycket midjemått jämfört med midjan och detta tyder bara på en sak! Jag har lyckats bygga muskler OCH bränt fett. Fullt möjligt gott folk. God motion med god mat och sömn. Höres på måndag!
Ha en trevlig helg
/David
Två knäckebröd, makrill och en proteindrink fick starta denna underbara dag! Känner mig piggare i kroppen idag men är lite täppt i näsan. Mycket skall hinnas innan kl slår till. Men jag har pausat för en kopp kaffe framför datorn. Finns inte många bättre sätt att börja dagen. Ingen träning vilket jag faktiskt tycker är skönt. Det blir lugnt tills måndag. Då skall jag lägga om träningen. Lite mer mat denna vecka. Måste äta mer annars kommer jag halka efter! Ska satsa på nya rekord i ALLA övningar nästa vecka!
Nu är det så att jag inte velat "deffa" eller något men min matlust har varit i botten de senaste veckorna. Som resultat har jag tappat vikt. Har dock alltid försökt få i min 200 - 260 gram protein per dag. Det har blivit många promenader då jag inte redigt vetat hur man ska få tiden att gå! Hittills så har jag gått ner ca 2 kg, vilket är ganska lagom då minst 1 kg av dessa garanterat är vätska. Men jag har tappat 4 cm runt midjan vilket är mycket bra! Dagen mätte 84 cm och det var över två år sedan jag var på dessa mått. Normalt sätt brukar jag tappa en cm runt midjan för varje kg jag går ner i vikt. Nu har jag tappat nästan fyra gånger så mycket midjemått jämfört med midjan och detta tyder bara på en sak! Jag har lyckats bygga muskler OCH bränt fett. Fullt möjligt gott folk. God motion med god mat och sömn. Höres på måndag!
Ha en trevlig helg
/David
fredag 12 juli 2013
Fredag 12/7 2013 - Update. Efter 69 inlägg ser jag att datumet faktiskt står över inlägget... Update 2. Tog jag bort vissa saker om kändes onödiga här. Dem tar jag hand om själv! Update 3. Tog bort allt negativt...typ
De är väl egentligen lördag idag va! Men de går som fredag nu. Hela veckan har träningsmässigt varit bra. Känt mig stark och hyfsat pigg när jag väl börjat lyfta skrotet. Idag kändes mina ben riktigt slitna. Veckans backträning har satt sina spår vilket syntes på gymmet. Så jag tränade lite mindre och hoppas på en snabb återhämtning över helgen. Däremot gick axlar extremt bra och jag tror jag satte någon form av rekord i militärpress. Vikten är pinsamt låg, så vad som låg på stången skippar vi för tillfället.
Jag har inte riktigt varit på g överlag idag. Ganska trött och mått lite småilla. Detta fastän jag ätit mycket mer idag. Det kanske är omställningen från att äta ganska lite till att helt enkelt öka intaget av mat. Har haft svåra humörsvängningar där jag gått från helt euforisk till fullständigt katastrofalt deprimerad. Vad detta beror på vette fan. Hoppas det släpper i morgon för det är lite jobbigt att inte redigt veta hur man ska reagera på diverse saker man möter i vardagen.
Jag hoppas verkligen på att helgen bjuder på något spektakulärt. Det vet jag att den gör då jag får träffa min fina flickvän. Har längtat så sjukt mycket efter henne denna vecka. Jag hoppas hon har väntat lika mycket på mig. Vi har varit ifrån varandra väldigt mycket nu. Normalt sätt ses vi varje dag och jag har privilegiet att varje natt få krypa ner i sängen med henne. Det kanske låter lite kinky men jag menar att bara man får ligga nära någon man älskar. Att känna närheten, är det bästa som finns! Människan är rätt enkla djur, får vi bara mat, sömn och kärlek har vi allt som vi egentligen behöver. Allt annat man tror att man måste ha är bara skit som dagens samhälle fått oss att tro är nödvändigt. Jag är inte kräsen, skulle mitt liv se ut som det gör nu (förutsatt att flickvännen och jag bor ihop) skulle jag vara mer än nöjd. Riktigt nöjd! Jag har sett så många exempel på människor som har så mycket men saknar en av de tre grundpelarna och de är grymt besvikna på livet.
I övrigt så ska jag ta det lugnt i helgen. Känner att jag eventuellt är nära på att överträna mig. Så två dagars helt ledigt med god mat är kanske exakt vad jag behöver för att åter igen komma i balans.
Nu ska jag försöka göra något helt annat. Slänga mig in i ett spel kanske, eller sova ;) Klockan är 01:42 och jag tänkte hinna med en hel del i morgon innan jag tar och åker västerut. Håller tummarna för en superweekend! Ni får ha de gott där hemma.
Ha en trevlig helg
/David
De är väl egentligen lördag idag va! Men de går som fredag nu. Hela veckan har träningsmässigt varit bra. Känt mig stark och hyfsat pigg när jag väl börjat lyfta skrotet. Idag kändes mina ben riktigt slitna. Veckans backträning har satt sina spår vilket syntes på gymmet. Så jag tränade lite mindre och hoppas på en snabb återhämtning över helgen. Däremot gick axlar extremt bra och jag tror jag satte någon form av rekord i militärpress. Vikten är pinsamt låg, så vad som låg på stången skippar vi för tillfället.
Jag har inte riktigt varit på g överlag idag. Ganska trött och mått lite småilla. Detta fastän jag ätit mycket mer idag. Det kanske är omställningen från att äta ganska lite till att helt enkelt öka intaget av mat. Har haft svåra humörsvängningar där jag gått från helt euforisk till fullständigt katastrofalt deprimerad. Vad detta beror på vette fan. Hoppas det släpper i morgon för det är lite jobbigt att inte redigt veta hur man ska reagera på diverse saker man möter i vardagen.
Jag hoppas verkligen på att helgen bjuder på något spektakulärt. Det vet jag att den gör då jag får träffa min fina flickvän. Har längtat så sjukt mycket efter henne denna vecka. Jag hoppas hon har väntat lika mycket på mig. Vi har varit ifrån varandra väldigt mycket nu. Normalt sätt ses vi varje dag och jag har privilegiet att varje natt få krypa ner i sängen med henne. Det kanske låter lite kinky men jag menar att bara man får ligga nära någon man älskar. Att känna närheten, är det bästa som finns! Människan är rätt enkla djur, får vi bara mat, sömn och kärlek har vi allt som vi egentligen behöver. Allt annat man tror att man måste ha är bara skit som dagens samhälle fått oss att tro är nödvändigt. Jag är inte kräsen, skulle mitt liv se ut som det gör nu (förutsatt att flickvännen och jag bor ihop) skulle jag vara mer än nöjd. Riktigt nöjd! Jag har sett så många exempel på människor som har så mycket men saknar en av de tre grundpelarna och de är grymt besvikna på livet.
I övrigt så ska jag ta det lugnt i helgen. Känner att jag eventuellt är nära på att överträna mig. Så två dagars helt ledigt med god mat är kanske exakt vad jag behöver för att åter igen komma i balans.
Nu ska jag försöka göra något helt annat. Slänga mig in i ett spel kanske, eller sova ;) Klockan är 01:42 och jag tänkte hinna med en hel del i morgon innan jag tar och åker västerut. Håller tummarna för en superweekend! Ni får ha de gott där hemma.
Ha en trevlig helg
/David
torsdag 11 juli 2013
Torsdag 11/7 2013
Som vanligt fuckar min webläsare från denna dator och jag får åter igen kliva in i rollen som html-knackare. Hade varit roligt att lära sig detta igen, om jag orkat. Idag är jag något extremt trött och seg i kroppen. Finns inte ett liv...försöker tugga mig igenom dagen.
En anledning till att jag är trött kan vara den backträning som skedde idag på morgonen. Med lite BCAA och självförtroende begav jag mig till den "lilla" backen. En 2 km promenad tog mig dit. Backen är ca 50 m lång och har en stigning av ca 6 m. Sprang den 20 ggr under ca 15 minuter. Gick sedan tillbaka i lugnt tempo. Käkade därefter fukost och denna var utöver den vanliga. 1.5 protioner gröt, 6 dl mjölk, whey protein, blåbär och hallon, multivitamin, omega 3, makrill och två stekta ägg. ca 70 gram protein och 800 kcal. Riktigt gott! Nu till lunch tog jag en räkmacka. Ett monster till macka! Mättade mer än väl. Speciellt då jag tog en burk tonfisk till den. Jag är så sjukt trött att jag avbryter nu ;) Skriver sen när jag är på min rätta dator! Nu ska jag försöka göra lite nytta och tänka på flickvännen <3
Ha en bra kväll
MVH David
onsdag 10 juli 2013
Onsdag 10/7 2013 Update
Har haft problem med min dator. Kan tyvärr inte skriva något ibland då allt strejkar (vilket ifs ni tycker är skönt). Men nu har jag fått igång en annan, så de så. Nu vette fan vad jag ska skriva...
Ska försöka lägga ut en formbild ikväll om jag lyckas skapa ett gudomligt optiljus direkt från himlen. En bild där alla valkar transformeras till en stenhård stekarmage. Eventuellt inte riktigt på så vis. Min matlust är lite sådär numera och jag har räknat lite krasst på de. Går back ca 1500 kcal per dag vilket är lite väl mycket. Märker hur mitt humör blir som en ny säsong av Simpsons, lite sämre för varje gång.
Just nu har jag huvudvärk och halsont. Har sovit en stund men det hjälpte inte nämnvärt. Tänkte försöka träna lite senare. Blir nog till att kurera sig med en liten promenad i monsunregnet här hemma.
Kommer en update senare ikväll.
Åååååh här kommer då updaten alpha version 2.0
Då har man avverkat ett rygg och tricepspass. Även fast jag kände hur halsen och huvudet kändes jobbigare än en dag i högstadiet så ville jag inte ge mig. Laddade högtalarna med Alestorm och far åt helvete. Något i mig brast och ut flöde energi från en annan dimension! Jag hade dock kvar mina krämpor men som en true warrior kämpade jag mig igen varje övning. När kroppen ville sluta, körde jag ett extra set. När tårarna ville falla och den brinnande smärtan i kroppen tog över, då körde jag ett rep till. Jag misstänker att jag har bär på en hel del saker inombords som exploderade idag. Kan jag alltid utnyttja alla negativa saker till att köra sådana här pass, då kommer jag aldrig ha några problem med motivation. Måste ju få utlopp för dem och hur skulle det passa bättre än i gymmet!
Det blev som sagt rygg och triceps. Följande övningar gjordes:
Marklyft (kg): 95, 115, 135, 145, 155, 160, 155, 155, 145, 145, 135, 135
Chins (kroppsvikt + 5 kg) i reps: 10, 8, 7, 6, 5, 5
Stångrodd (kg): 65, 65, 65, 65
Sittande tricepspress (kg): 12, 15, 17, 17, 15, 15, 12
Liggande tricepspress (kg): 15, 15, 15, 15
Nu känner jag att jag gått in i ett ketogent läge. Om jag vill ligga kvar här vet jag inte redigt. Ska äta ägg och tonfisk ikväll så risken är väl att jag blir det. Tänkte ta en powerwalk en timme sen i det HÄRLIGA sommarvädret. Det är ju fan att man måste ha underställ för att inte frysa...
Här är den utlovade formbilden (till min flickvän som inte är här med mig ikväll). Gravt manipulerad och reflekterar inte verkligheten på något vis.
Här är dagens matintag so far. Det skall in mer i agendan.
Nu börjar jag faktiskt må lite illa så det är bäst jag börjar med maten. Kanske kommer mer ikväll lite senare.
Ha en fin dag
/David
Har haft problem med min dator. Kan tyvärr inte skriva något ibland då allt strejkar (vilket ifs ni tycker är skönt). Men nu har jag fått igång en annan, så de så. Nu vette fan vad jag ska skriva...
Ska försöka lägga ut en formbild ikväll om jag lyckas skapa ett gudomligt optiljus direkt från himlen. En bild där alla valkar transformeras till en stenhård stekarmage. Eventuellt inte riktigt på så vis. Min matlust är lite sådär numera och jag har räknat lite krasst på de. Går back ca 1500 kcal per dag vilket är lite väl mycket. Märker hur mitt humör blir som en ny säsong av Simpsons, lite sämre för varje gång.
Just nu har jag huvudvärk och halsont. Har sovit en stund men det hjälpte inte nämnvärt. Tänkte försöka träna lite senare. Blir nog till att kurera sig med en liten promenad i monsunregnet här hemma.
Kommer en update senare ikväll.
Åååååh här kommer då updaten alpha version 2.0
Då har man avverkat ett rygg och tricepspass. Även fast jag kände hur halsen och huvudet kändes jobbigare än en dag i högstadiet så ville jag inte ge mig. Laddade högtalarna med Alestorm och far åt helvete. Något i mig brast och ut flöde energi från en annan dimension! Jag hade dock kvar mina krämpor men som en true warrior kämpade jag mig igen varje övning. När kroppen ville sluta, körde jag ett extra set. När tårarna ville falla och den brinnande smärtan i kroppen tog över, då körde jag ett rep till. Jag misstänker att jag har bär på en hel del saker inombords som exploderade idag. Kan jag alltid utnyttja alla negativa saker till att köra sådana här pass, då kommer jag aldrig ha några problem med motivation. Måste ju få utlopp för dem och hur skulle det passa bättre än i gymmet!
Det blev som sagt rygg och triceps. Följande övningar gjordes:
Marklyft (kg): 95, 115, 135, 145, 155, 160, 155, 155, 145, 145, 135, 135
Chins (kroppsvikt + 5 kg) i reps: 10, 8, 7, 6, 5, 5
Stångrodd (kg): 65, 65, 65, 65
Sittande tricepspress (kg): 12, 15, 17, 17, 15, 15, 12
Liggande tricepspress (kg): 15, 15, 15, 15
Nu känner jag att jag gått in i ett ketogent läge. Om jag vill ligga kvar här vet jag inte redigt. Ska äta ägg och tonfisk ikväll så risken är väl att jag blir det. Tänkte ta en powerwalk en timme sen i det HÄRLIGA sommarvädret. Det är ju fan att man måste ha underställ för att inte frysa...
Här är den utlovade formbilden (till min flickvän som inte är här med mig ikväll). Gravt manipulerad och reflekterar inte verkligheten på något vis.
Här är dagens matintag so far. Det skall in mer i agendan.
Nu börjar jag faktiskt må lite illa så det är bäst jag börjar med maten. Kanske kommer mer ikväll lite senare.
Ha en fin dag
/David
tisdag 9 juli 2013
Tisdag 9/7 2013
Det har varit fullt upp i helgen. I fredags var det ett episkt lan, i lördags drog Robbe och jag till Kalmar/Öland för droghandel och att plaska lite i havet. Sedan avslutade jag veckan i Göteborg. Hämtade hem flickvännen som landade vid Landvetter kl 10 på morgonen. Efter en lång kyss begav vi oss till hennes syster för god mat och gott sällskap. Efter jag släppt av flickvännen vid High Chaparral så åkte jag direkt till jobbet så har fortfarande inte varit hemma. Som ni kanske förstår har jag inte heller tränat sådär kanonbra. Men i fredags gick ett benpass av stapeln. Nu kommer jag inte ihåg det direkt men det såg ut i stil med:
Knäböj pyramiden (kg): 80, 90, 100, 110, 120, 130, 120, 120, 110, 100, 100, 90, 90
Benpress: 3 set av okänd vikt
Benspark (maxat alla viktplattor!): 3 set
Hamstring (Maxat här med): 3 set
Vader (maxat....): 6 set
Hantelpress (kg): 15, 17, 20, 24, 28, 28, 28, 24, 24
Sidolyft (kg): 15, 15, 17, 15
Ett bra benpass! Hoppas på att träningen skall gå lika bra denna vecka. Ska ta tag i ryggen i morgon. Även triceps skall få lida lite. Har som vanligt inga bilder då jag inte har några tillgängliga från denna plats. Jobbar förmiddagspasset i morgon så det blir eventuellt ett sent blogginlägg i morgon! Ha de fint tills dess :)
PS. Skriver i html så detta lär se skiiiit ut. DS
Med Vänliga Hälsningar David
onsdag 3 juli 2013
Onsdag rygg och biceps
Onsdag 3/7 2013 update med bilder om allt går bra
Mäktig är den värk som plågar mina bröst, även tricepsen har fått sin beskära del av stryk. Vilket såklart gillas! Idag var det ryggens tur att kriga. Lyckades även köra lite biceps som verkar ha återhämtat sig. Måndagspasset var följande:
Bänkpress:
Pyramiden (kg): 80, 85, 90, 95, 100, 105, 100, 95, 90, 90, 85, 85, 80
Bänkpress i maskin: 4 set av okänd vikt
Lutande flyes: Ett par set brändes av men biceps satte stopp
Sittande tricepscurl (kg): 15, 15, 17.5, 17.5, 20, 17.5, 17.5
Pusgdowns (kg): 30, 30, 30, 30
Dagens pass:
Marklyft (kg): 110, 130, 140, 150, 160, 170, 160, 150, 140, 140, 130, 130, 110
Chins (kroppsvikt + olika vikter): 5 set
Lastdrag (kg): 70, 75, 80, 85
Stångrodd (kg): 60, 70
Stångcurl (kg): 20, 40, 45, 50, 55, 60, 55, 50, 45, 40, 40, 40
Enarms bicepscurl lutande (kg): 15, 15, 15, 15
Kan säga att mina biceps är sket slut och jag har ärligt problem att dricka min lilla kopp kaffe här bredvid. Snacka om att man ökat träningsmängden men det verkar fungera fint för mig! Har lite problem med att sluta snusa. I måndags var jag helt snusfri, igår tog jag 4 st och idag har jag tagit 2 än så länge. I och för sig är väl detta ett bra steg frammåt men lite sur är jag på mig själv. Problemet är att min sömn har varit katastrofal så jag har inte haft orken att kriga mot detta begär. Imorgon och framåt i veckan ska jag försöka vara helt fri igen. Känner direkt hur mitt humör är bättre och jag känner mig mer social utan snus, eller om det är kaffet. Även om jag går på ett kcal underskott så känner jag hur jag går framåt i gymmet.
Maten har varit väldigt upp och ner. I måndags åt jag relativt lite men igår och idag har jag ökat något. Märker att jag nog skall äta lite mer och försöka röra mig mer. Men håller man sig bara borta från allt uppenbart onyttigt så brukar det gå åt rätt håll. Kanske inte nämnt anledningen till att jag slutar snusa för den delen? Inte för att det inte är gutt för de är de ;) Det kan vända en tråkig dag till något...mindre tråkigt men jag känner mig själv lite stressad i sociala sammanhang, detta troligtvis gå grund av nikotinet som stressar kroppen (som gör en pigg). Men detta ger i sin tur ökad mängd kortisol i kroppen vilket är nedbrytande och testosteronets antagonist. Mina största styrkeökningar sker i samband med att jag varit utan all form av -in som koffein, nikotin, urin osv. Med facit i handen så borde valet vara så lätt men tyvärr är nikotin en väldigt stark drog som håller greppen på en. Däremot är det oftast en social sak att ta en snus, som till kaffet, efter maten osv sånt man bara gör.
Igår var det planerat att ta en joggingrunda men jag var så hemskt trött då jag inte sov något mellan måndag och tisdag, att denna runda blev ersatt med en tupplur. I detta fall var nog tuppluren bra mycket nyttigare än en joggintur. Eftersom jag lider av ortorexi kan jag bli väldigt stressad och nedstämd av ett uteblivit pass. Men känner hur detta börjar gå över. Desto äldre man blir så lär man sig att se på saker annorlunda och uppskatta andra saker. Kanske låter klychigt men det är sant! Om jag orkar blir det i alla fall en tur imorgon.
I övrigt hinner jag nog inte mycket mer. Jobbar kväll ikväll och morgon i morgon så det är enbart hem och sova (om jag lyckas) för att upp att jobba igen. Det är egentligen bara en sak kvar som jag vill förbättre mig på och det är att träna med mina gamla goda grippers. Träningen uteblir oftast då jag vet med mig att jag redan är ganska stark där. Men varför inte satsa mer då och bli ännu starkare!? (Starkast till och med!!)
Hade planer i veckan att öva på mina instrument där hemma men tiden flyger iväg och saker kommer imellan. Får se om jag lyckas ta upp gitarren och dra ett par låter i helgen! Har för övrigt planer att göra något med grabbarna grus i LA. En buffe är nog inplanerad men mer än så vet jag inte för tillfället.
Saknar givetvis min älskling och tänker hela tiden på henne! Känns som hon varit borta i veckor. Kommer vara nervös att hämta henne på söndag. Blir jag alltid då vi inte setts på ett tag. Varför vet jag inte men det är en härlig känsla, som att träffa henne för första gången, hehe. Kanske inte riktigt så men på ett bra vis. Ska försöka bli lite solbrun om tillfället ges i helgen så jag inte ser ut som en eskimå gentemot henne.
Ikväll blir det nog att öva på teorin för mitt truckprov på fredag och att sköta hand om min anläggning. Får se om jag lyckas få tid över att skriva ett par rader ikväll. I annat fall få ni ha det så bra så hörs vi kanske i morgon å de då va.
Nu ska vi se. Sitter på mobilen och tänkte slänga upp några bilder. Har varit dålig med det. Ska gör ett försök nedan. Gott och blandat:
Ha en bra kväll
/David
Mäktig är den värk som plågar mina bröst, även tricepsen har fått sin beskära del av stryk. Vilket såklart gillas! Idag var det ryggens tur att kriga. Lyckades även köra lite biceps som verkar ha återhämtat sig. Måndagspasset var följande:
Bänkpress:
Pyramiden (kg): 80, 85, 90, 95, 100, 105, 100, 95, 90, 90, 85, 85, 80
Bänkpress i maskin: 4 set av okänd vikt
Lutande flyes: Ett par set brändes av men biceps satte stopp
Sittande tricepscurl (kg): 15, 15, 17.5, 17.5, 20, 17.5, 17.5
Pusgdowns (kg): 30, 30, 30, 30
Dagens pass:
Marklyft (kg): 110, 130, 140, 150, 160, 170, 160, 150, 140, 140, 130, 130, 110
Chins (kroppsvikt + olika vikter): 5 set
Lastdrag (kg): 70, 75, 80, 85
Stångrodd (kg): 60, 70
Stångcurl (kg): 20, 40, 45, 50, 55, 60, 55, 50, 45, 40, 40, 40
Enarms bicepscurl lutande (kg): 15, 15, 15, 15
Kan säga att mina biceps är sket slut och jag har ärligt problem att dricka min lilla kopp kaffe här bredvid. Snacka om att man ökat träningsmängden men det verkar fungera fint för mig! Har lite problem med att sluta snusa. I måndags var jag helt snusfri, igår tog jag 4 st och idag har jag tagit 2 än så länge. I och för sig är väl detta ett bra steg frammåt men lite sur är jag på mig själv. Problemet är att min sömn har varit katastrofal så jag har inte haft orken att kriga mot detta begär. Imorgon och framåt i veckan ska jag försöka vara helt fri igen. Känner direkt hur mitt humör är bättre och jag känner mig mer social utan snus, eller om det är kaffet. Även om jag går på ett kcal underskott så känner jag hur jag går framåt i gymmet.
Maten har varit väldigt upp och ner. I måndags åt jag relativt lite men igår och idag har jag ökat något. Märker att jag nog skall äta lite mer och försöka röra mig mer. Men håller man sig bara borta från allt uppenbart onyttigt så brukar det gå åt rätt håll. Kanske inte nämnt anledningen till att jag slutar snusa för den delen? Inte för att det inte är gutt för de är de ;) Det kan vända en tråkig dag till något...mindre tråkigt men jag känner mig själv lite stressad i sociala sammanhang, detta troligtvis gå grund av nikotinet som stressar kroppen (som gör en pigg). Men detta ger i sin tur ökad mängd kortisol i kroppen vilket är nedbrytande och testosteronets antagonist. Mina största styrkeökningar sker i samband med att jag varit utan all form av -in som koffein, nikotin, urin osv. Med facit i handen så borde valet vara så lätt men tyvärr är nikotin en väldigt stark drog som håller greppen på en. Däremot är det oftast en social sak att ta en snus, som till kaffet, efter maten osv sånt man bara gör.
Igår var det planerat att ta en joggingrunda men jag var så hemskt trött då jag inte sov något mellan måndag och tisdag, att denna runda blev ersatt med en tupplur. I detta fall var nog tuppluren bra mycket nyttigare än en joggintur. Eftersom jag lider av ortorexi kan jag bli väldigt stressad och nedstämd av ett uteblivit pass. Men känner hur detta börjar gå över. Desto äldre man blir så lär man sig att se på saker annorlunda och uppskatta andra saker. Kanske låter klychigt men det är sant! Om jag orkar blir det i alla fall en tur imorgon.
I övrigt hinner jag nog inte mycket mer. Jobbar kväll ikväll och morgon i morgon så det är enbart hem och sova (om jag lyckas) för att upp att jobba igen. Det är egentligen bara en sak kvar som jag vill förbättre mig på och det är att träna med mina gamla goda grippers. Träningen uteblir oftast då jag vet med mig att jag redan är ganska stark där. Men varför inte satsa mer då och bli ännu starkare!? (Starkast till och med!!)
Hade planer i veckan att öva på mina instrument där hemma men tiden flyger iväg och saker kommer imellan. Får se om jag lyckas ta upp gitarren och dra ett par låter i helgen! Har för övrigt planer att göra något med grabbarna grus i LA. En buffe är nog inplanerad men mer än så vet jag inte för tillfället.
Saknar givetvis min älskling och tänker hela tiden på henne! Känns som hon varit borta i veckor. Kommer vara nervös att hämta henne på söndag. Blir jag alltid då vi inte setts på ett tag. Varför vet jag inte men det är en härlig känsla, som att träffa henne för första gången, hehe. Kanske inte riktigt så men på ett bra vis. Ska försöka bli lite solbrun om tillfället ges i helgen så jag inte ser ut som en eskimå gentemot henne.
Ikväll blir det nog att öva på teorin för mitt truckprov på fredag och att sköta hand om min anläggning. Får se om jag lyckas få tid över att skriva ett par rader ikväll. I annat fall få ni ha det så bra så hörs vi kanske i morgon å de då va.
Nu ska vi se. Sitter på mobilen och tänkte slänga upp några bilder. Har varit dålig med det. Ska gör ett försök nedan. Gott och blandat:
Ha en bra kväll
/David
måndag 1 juli 2013
Måndag, en måndag helt enkelt
Måndag 1/7 2013
Det blev inte mycket foder för min del igår. Dels för att helgens alla öl fortfarande tog upp magplats och för att min hunger är inte densamma dessa dagar. Rastlös som få begav jag mig ut på en promenad. Spatserade menlöst i ca 1.5 timme så det var ganska bra! Som resultat somnade jag redan kl 11:00, slut som en gammal volvo däckades jag snabbare än Roberto Paulo en dålig dag.
När jag vaknade idag måste jag brutit arm i sömnen. Min biceps kändes massakrerad och vid minsta ansträning krampade jag ihop som en liten flicka. Men annars är jag viking så efter jag lagat mat begav jag mig till MSB gym med min mindre graciösa kusin för att kriga bland de gjutna massivvikterna. Bröst gick bra frams till att jag skulle köra flyes varvid min biceps brast totalt. I ren ilska bestämde jag mig för att köra biceps men efter jag försökt hålla tårarna tillbaka en längre stund var jag tvungen att vila. Istället grillade jag triceps och passet blev lite sådär men helt okej. Nu vill jag köra på allt jag kan pga jag inte äter så mycket.
I övrig är jag fortfarande snusfri och jag har enbart tagit en celsius (tvingad av min kusin, lovar) samt en halv kopp kaffe. Funderar på att ta en kopp till snart då min kusin kommer ner till våran LAS (långtidsluftad aktivslamanläggning). Men i övrigt är det de enda. Skulle inte bli helt förvånad om jag redan är inne i ett ketogent läge då jag känner mig kusligt nervös i hela kroppen och kan inte sitta stilla! Ska ta lite müsli senare för att ladda lite kolhydrater. Min styrka brukar i regel öka markant efter jag trappat ner på snus och kaffe. Förväntar mig goda resultat nästa vecka, fast ifs kan mitt minimala matintag helt ebba ut mitt nikotinfria tillstånd. Men för mig är det ett steg i rätt riktning.
I morgon hade jag tänkt jogga lite. En sådär 5 km är nog rätt lagom att börja med. I lugnt tempo. Eller så blir det ett crossfitpass men jag är sugen på att jogga så det lutar något åt det. Den resterande veckan kommer jag fortsätta med alla kroppens muskler. Rygg och biceps (om den är okej) på onsdag och ben samt axlar på fredag. Torsdag och lördag blir det någon form av konditionsaktivitet. Blir nog rätt lagom för veckan då jag ska försöka röra mig så mycket som möjligt. Hoppas detta inte chockar min kropp på fel vis vilket kan leda till ett totalt haveri i hormonbalansen. Sist det hände var när jag pressade kroppen för hårt. Man tappar lust för allt och blir helt håglös och trälig. För att motverka detta skall jag se till att helgerna är någon form av ätardagar. Det kommer inte bli godis och sådant men en extra portion av allt.
Tänkte skriva lite av det där jag lovade för ett par dagar sedan. Nu hoppas jag inte det har blivit för hypat då jag egentligen inte har så mycket att säga om det. Det kanske inte direkt finns så mycket heller att säga för den delen. Men nyckelordet är "Positiv".
Bakom detta ord finns en styrka som slår allt annat. Utan att tänka positiv kan du aldrig ta dig så långt du vill. Tankens kraft är så grymt mycket större än vad du någonsin kan ana. Inom träningssammanhang innebär detta ofta att man säger till sig själv att man kan klara den där vikten man annars aldrig gjort. Oftast gör man det motsatta och förbereder sig för att inte klara lyftet. Varje liten cell i kroppen lyssnar på dig och lyder dig, detta gäller även om du tänker positivt. Som exempel kan jag berätta när jag en vacker kväll skulle köra lutande hantelpress. Normalt brukade jag träna med 22 kg hantlar. Just denna kväll var hantlarna blandade vilket jag inte tänkte på. Efter jag kört klart ett set tänkte jag för mig själv att det var något tung, MEN jag körde 10 reps vilket jag brukar. Till min förvåning ser jag att jag lyckats fått fatt i en 24 kg och en 26 kg hantel! Utan min vetskap klarade jag alltså mycket mer än vad jag trodde att jag gjorde. För skoj skulle testade jag att köra med 26 kg hantlarna en vecka senare och klarade blott 4 - 5 reps. Nu visste jag dock att det var 26 kg så jag förberede mig mentalt att inte klara de där 10 repsen, reps jag klarade (visserligen med en arm men det var min svaga arm ;) ) veckan innan. Även om du sköter träningen, kosten och vilan perfekt så måste du oftast även vara förberedd psykiskt för att nå den sista biten. Lite att tänka på eller!?
Ha en trevlig kväll
/David
Det blev inte mycket foder för min del igår. Dels för att helgens alla öl fortfarande tog upp magplats och för att min hunger är inte densamma dessa dagar. Rastlös som få begav jag mig ut på en promenad. Spatserade menlöst i ca 1.5 timme så det var ganska bra! Som resultat somnade jag redan kl 11:00, slut som en gammal volvo däckades jag snabbare än Roberto Paulo en dålig dag.
När jag vaknade idag måste jag brutit arm i sömnen. Min biceps kändes massakrerad och vid minsta ansträning krampade jag ihop som en liten flicka. Men annars är jag viking så efter jag lagat mat begav jag mig till MSB gym med min mindre graciösa kusin för att kriga bland de gjutna massivvikterna. Bröst gick bra frams till att jag skulle köra flyes varvid min biceps brast totalt. I ren ilska bestämde jag mig för att köra biceps men efter jag försökt hålla tårarna tillbaka en längre stund var jag tvungen att vila. Istället grillade jag triceps och passet blev lite sådär men helt okej. Nu vill jag köra på allt jag kan pga jag inte äter så mycket.
I övrig är jag fortfarande snusfri och jag har enbart tagit en celsius (tvingad av min kusin, lovar) samt en halv kopp kaffe. Funderar på att ta en kopp till snart då min kusin kommer ner till våran LAS (långtidsluftad aktivslamanläggning). Men i övrigt är det de enda. Skulle inte bli helt förvånad om jag redan är inne i ett ketogent läge då jag känner mig kusligt nervös i hela kroppen och kan inte sitta stilla! Ska ta lite müsli senare för att ladda lite kolhydrater. Min styrka brukar i regel öka markant efter jag trappat ner på snus och kaffe. Förväntar mig goda resultat nästa vecka, fast ifs kan mitt minimala matintag helt ebba ut mitt nikotinfria tillstånd. Men för mig är det ett steg i rätt riktning.
I morgon hade jag tänkt jogga lite. En sådär 5 km är nog rätt lagom att börja med. I lugnt tempo. Eller så blir det ett crossfitpass men jag är sugen på att jogga så det lutar något åt det. Den resterande veckan kommer jag fortsätta med alla kroppens muskler. Rygg och biceps (om den är okej) på onsdag och ben samt axlar på fredag. Torsdag och lördag blir det någon form av konditionsaktivitet. Blir nog rätt lagom för veckan då jag ska försöka röra mig så mycket som möjligt. Hoppas detta inte chockar min kropp på fel vis vilket kan leda till ett totalt haveri i hormonbalansen. Sist det hände var när jag pressade kroppen för hårt. Man tappar lust för allt och blir helt håglös och trälig. För att motverka detta skall jag se till att helgerna är någon form av ätardagar. Det kommer inte bli godis och sådant men en extra portion av allt.
Tänkte skriva lite av det där jag lovade för ett par dagar sedan. Nu hoppas jag inte det har blivit för hypat då jag egentligen inte har så mycket att säga om det. Det kanske inte direkt finns så mycket heller att säga för den delen. Men nyckelordet är "Positiv".
Bakom detta ord finns en styrka som slår allt annat. Utan att tänka positiv kan du aldrig ta dig så långt du vill. Tankens kraft är så grymt mycket större än vad du någonsin kan ana. Inom träningssammanhang innebär detta ofta att man säger till sig själv att man kan klara den där vikten man annars aldrig gjort. Oftast gör man det motsatta och förbereder sig för att inte klara lyftet. Varje liten cell i kroppen lyssnar på dig och lyder dig, detta gäller även om du tänker positivt. Som exempel kan jag berätta när jag en vacker kväll skulle köra lutande hantelpress. Normalt brukade jag träna med 22 kg hantlar. Just denna kväll var hantlarna blandade vilket jag inte tänkte på. Efter jag kört klart ett set tänkte jag för mig själv att det var något tung, MEN jag körde 10 reps vilket jag brukar. Till min förvåning ser jag att jag lyckats fått fatt i en 24 kg och en 26 kg hantel! Utan min vetskap klarade jag alltså mycket mer än vad jag trodde att jag gjorde. För skoj skulle testade jag att köra med 26 kg hantlarna en vecka senare och klarade blott 4 - 5 reps. Nu visste jag dock att det var 26 kg så jag förberede mig mentalt att inte klara de där 10 repsen, reps jag klarade (visserligen med en arm men det var min svaga arm ;) ) veckan innan. Även om du sköter träningen, kosten och vilan perfekt så måste du oftast även vara förberedd psykiskt för att nå den sista biten. Lite att tänka på eller!?
Ha en trevlig kväll
/David
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)