Måndag 10/2 2014
Min kära flickvän har fixat en ny bild åt min blogg. Hon är galet duktig på att designa bloggar. Jag fick ett tiotal bilder att välja mellan för att ha som header. Gillade färgerna på denna men det ska upp text och sådant men den får pryda sidan så länge. Puss på dig älskling.
Som jag nämnde i tidigare blogginlägg så har jag kört rehabeliteringsövningar för ryggen och jag känner inga smärtor just nu. Till min förvåning tog jag nytt rekord i marklyft för två veckor sedan. 200 kg gick upp. Inte lekande lätt men upp kom de! En milstolpe i min träning minst sagt. Jag sätter upp små delmål och detta var ett av dem! De andra är att klara 120 kg 10 reps i knäböj och 130 kg i bänkpress. Det sistnämnda lever nog farligt. Tog 125 kg i bänkpress förra veckan och det var faktiskt inte så farligt tungt. Saken är att jag varit sjuk sedan i onsdags och sitter nu med hosta och snorar. Men i fredags tänkte jag bara stretcha men det eskalerade och vi testade lite maxningar i bänk. Dessutom hade jag sjuk träningsvärk i triceps. Kändes som två gafflar letade sig igenom muskulaturen vid varje lyft. När förkylningen och träningsvärken släpper så finns nog 130 kg där!
Det var meningen att min deff skulle börja i mars men jag smygstartar den då jag faktiskt är ganska nära mina delmål med träningen. Är sugen på att börja lite tidigare så meningen var att jag skulle startat idag. Men som jag nämnde så är jag ganska förkyld så det skjuts upp tills imorrn. Kommer ligga på ca 500 kcal underskott per dag med undantag för sjukdagar då jag kommer ligga på kaloribalans. Kommer ha ätardagar som vanligt men dessa skall inte innehålla godis som de gjort alla andra gångerna. Nu måste jag kila till skolan.
Ha en bra dag och ta de lugnt
//David
