torsdag 25 april 2013

Torsdag

De är ingen vanlig dag för det är min födelsedag hurra hurra hurra! Efter 27 varv runt solen och inte ett dugg klokare så fortsätter jag min jakt på livet. Med kalsonger och ett dussin rosor rikare skall jag fira dagen på gymmet. Tog en ledig dag igår och dinerade på Sorbas i Kalmar med älsklingen. Med paltkoma fick jag hoppa över gårdagens pass men det gav mig förhoppningsvis lite mer energi för dagens träning.

Det var ett tag sedan jag skrev och då utlovade jag en bild på mina kosttillskott. Jag har mobilen men har inte lagt över bilden än. Den kommer ikväll! Tills dess kan jag berätta om en liten otäck händelse i veckan.

I måndags slogs jag med vikterna nere på Kalmar AK. Bland fjortisar och äldre herrar med för stort ölintag byggde jag mig större. Väl klar begav jag mig till duschen för att skölja av min värkande kropp. När jag står i duschen, naken i min fulla prakt, sticker där en man i tjugoårsåldern in huvudet. Han blir kvar med huvudet stirrandes mellan mitt ansikte och skrev, i vad som kändes, som mycket långa sekunder innan han sakta (SAKTA!) tar bort sitt plyte. Lite lätt fundersam står jag där och undrar vad som nyss skedde. Hade jag blivit utsatt för en bögstirrattack? Eller var denna person så imponerad av min snopp att han blev likstel av all manlighet?

Mannen fortsätter in till toaletten och jag fortsätter duscha färdigt. När jag väl går ut ur duschen kommer mannen samtidigt ut ur toaletten. Vad gör denne då? Där jag står med enbart handduk, redo att ta på mig kalsongerna så ställer sig mannen en meter bakom mig. Där står han i alla fall i 15 sekunder och bara glor. Va gör man i en sådan situation? Jag vågar inte ta av mig handduken. Vi står blixtstilla under obehagligt lång tid. Till sist går mannen ett par steg. Han ställer sig då bredvid med och fortsätter glo ett par sekunder innan han går därifrån. För att spä på den redan obehagliga situationen sticker mannen fram sitt huvud runt knuten för att åter igen glo på mig ett par extra sekunder. Detta upprepas ett par gången. När jag är säker på att jag ej behöver klä på mig under uppsikt så slår jag nytt världsrekord i ombyte. Lätt ofredad och gråtfärdig springer jag ut ur omklädningsrummet och kommer aldrig mer återvända.

De var den lilla händelsen. Igår bakade vi tårta inför dagens fest. Allt om detta kommer senare då jag fört över alla bilder. Tills vidare!

Ha de bra dag
David

lördag 20 april 2013

Söndag

Nu när min mobil är ute och reser kommer jag ha svårt att lägga över bilderna jag tog av mina fina kosttillskott. Försöker lägga ut den så fort den förmår sig att komma hem. Istället kommer jag skriva vad jag använder mig av. Kom ihåg att detta enbart är just kostTILLSKOTT och inget substitut för mat.

Dessa kosttillskott använder jag (just nu):

Whey-80 (Smak: Vanilja/päron samt choklad)
Whey-100 (Smak: Päronsplitt)
Bcaa: (Smak: Vattenmelon samt persika)
Kreatin
Omega 3 (Friggs flytande)
Mulitman (För att komplettera min ruskigt enformiga kost)

För tillfället har jag tagit lite för stor frihet i att konsumera just proteinpulver. Jag bör äta mer mat då proteinpulver innehåller lika mycket fibrer som luft. För att allt skall vara i harmoni försöker jag komplettera med frukt men det håller inte i det långa loppet. Men i övrigt dricker jag lite hej vilt av det ovannämnda och struntar helt i fast föda.

Nog om de. Träningen i veckan har, som jag skrev i förra inlägget - varit mycket bra! Veckans bröstpass var dock någon form av bottennapp men i övrigt har jag ökat i de flesta övningar. Har till exempel kört följande: 4 st reps på 160 kg i marklyft och ett par reps på 130 kg i knäböj. Med tanke på att jag deffar är detta mycket positivt för styrkan! Har försökt att hålla 200 - 240 gram protein per dag vilket är mer än vad jag normalt brukar ha under en deff. Verkar ha gett resultat. Dock känner jag i skrivandets stund hur jag kört på lite väl hårt. Idag har jag inte haft den rätta knycken i mig. Känt mig seg och slö i sinnet. Kroppen börjar märka av att man deffar. Ska höja kcal intaget till ca 2500 kcal per dag. Detta kommer inte generera i någon skitsnabb viktnedgång men jag kör hellre på det säkra. Mycket annat påverkas av en deff och ska man köra hårt så måste man offra mycket, och i mitt fall är jag inte beredd att göra detta. Så nu blir resan mycket långsam men förhoppningsvis mer nöjsam.

Om annat nu när jag ökat kcalintaget ska jag också försöka röra mig mer. Det har varit extremt mycket stillasittande den senaste tiden men lågt kcalintag. Märker att konditionen flugit sin kos. På detta skall de rådas bot på omgående.

I övrigt vägde jag ca 89 idag med ett midjemått på ca 86 cm. Det är ca 6 cm från mitt mål och kan vikten stanna där den är vore det kanon! Det var nog allt för mig. Kl är 04:59 så bör hoppa i säng.

Ha en trevlig dag
David
Lördag

Härlig träningsvecka men gött mycket stryk i hela kroppen! Snacka om en berg och dalbana i prestation mellan passen men i det stora hela går de framåt på alla fronter. Min älskling är hos en kompis nu så jag tänkte passa på att slänga in lite musik i mobilen och gå en promenad.

Kommer ett längre inlägg ikväll eller imorgon, bland annat om veckans träning och alla mina kosttillskott.

//David

söndag 14 april 2013

Söndag

Äntligen kan man summera en vecka av diverse tradigt studerande som stadigt ger kaskader av kväljningar med jämna mellanrum. Veckan började med att min älskling begav sig till gbg. Själv fick jag sitta och studera pumpteknikens omåttliga karaktär. Jag pendlade mellan gråt, uppgivenhet och en infernalisk stress tills jag då skrev tentan i lördags. Vill passa på att tacka Fredrik vår lärare för att äntligen fått ner fötterna på jorden och skapat en tenta vi vanliga folk kan ge oss på. Nu är det upp till mig om jag klarar den men det skall inte vara alltför omöjligt.

I torsdags gjorde jag en roadtrip till gbg för att hämta hem min älskling. Till gbg, mot IKEA, käka och sedan hem igen. En köttbulletallrik a 768 kr. Som hittat! Men fick åka med min kära och det gott folk är priceless.

Fredags kväll fick jag fylleköra och min sammanlagda tid i sömn uppgick till dryg 15 minuter. Att jag var så pass pigg på tentan måste varit ett av världens underverk. Sov hyfsat länge idag vilket behövdes. Dock snoozade jag de sista timmarna....

Veckans träning har varit helt okej. Den började starkt men avslutades riktigt tungt. Med det sistnämnda menar jag att mitt kolhydratslager har sinat totalt. Gick ner ca 2 kg mellan lördags och söndag vilket resulterade i en horribel styrka på dagens bröstpass. Kändes som man backat ett par steg i alla riktningar. Har dock laddat med massvis av god mat så nästa vecka går förhoppningsvis bättre! Har som vanligt inga bilder att publicera men ni får tillgodose med ett par från 9gag.com.

Mina stats för dagen är 88 kg på vågen och 87 cm runt midjan. Skall nästa vecka lägga om maten något. Men känner jag mig själv rätt så kommer det mest bestå av kvarg, mjölk och protein...





Ha de fint och ta de lugnt
David

onsdag 10 april 2013

Onsdag

Vek och utslagen ligger jag på min blåa träningsmatta. Den ketogena odören och min omänskliga hunger förtäljer att jag ligger på ett kraftigt kcalunderskott. Där jag ligger har jag bara en sak i fokus. Jag vet inte hur jag skall uttrycka mig utan att låta riktigt gay, men jag är så jävla sjukt sugen på bullens varmkorv.

Träningen började hur bra som helst med rekord i marklyft! Ökade till att börja reppa på 150 kg. Men därefter dog jag lite för varje set för att sluta i den situation då jag låg utslagen på matten. Men jag kämpade mig igenom relativt enkelt! Varför?

I begynnelsens tid började jag aldrig träna för att jag ville bli stark eller gå ner i vikt. Jag fann denna sort av syssla underhållande. En viss eurofri infann sig alltid för varje pass. Att jag ökade i styrka berörde mig inte ett smack. Det var att få just träna som jag var ute efter.

I en karg och instängd källarlokal började min resa. Den 50 meter långa gången som ledde in till lokalen kändes alltid lika episk. Den stora bankvalvsdörren hängde halvt på glänt då man entrade detta spirituella tempel. Ventilationssystemet hade aldrig fungerat vilket hade lett till välutvecklade mögelsporer som med lätthet kan döda en elefant. Lyfte man den svarta mattan kunde man se lämningar av en det blod som en gång runnit nedför ett sargat ansikte. Att få 100 kg bänkpress i skallen var uppenbarligen inget positivt. Tillsammans med våra kamrater och ett dussintal spindlar lyfte vi de rostiga vikterna tills man spydde. Det låter eventuellt inte som något härligt pass men det var något magiskt med dem.

Idag fick jag denna magiska känsla. Fastän jag var redo att möta Sankte Pär så fortsatte jag enbart för jag tyckte de var kul! Det just detta träning handlar om. De senaste åren har träningen gått ut på att mer eller mindre träna för att "man måste" inte för att man vill. Jag har varit alldeles för fokuserad på att utveckla min styrka, förblindad. Frustrerad då jag inte lyckats i den mån jag vill.

När jag var 17 år satte jag en lätt 10 reppare med 26 kg hantlarna i axelpress. Min utveckling gick spikrakt uppåt. En prestation jag idag kan ha svårt att klara! Varför gick träningen bättre förr? Jag tror mig ha funnit svaret.

Med min nyfunna kunskap skall ta mig till nya nivåer! Men nu ska jag trycka i mig så jävla mycket varmkorv!!!!





//David

måndag 8 april 2013

Tisdag natt eller något

Fi-fo-fum-fee. Så börjar en episk saga som sedan gamla tider lästs i hemmen. Lika episkt hade jag tänkt skriva detta blogginlägg. Tyvärr fick jag en system shut down runt kl 21:00 igår kväll och vaknade inte fråns 02:00. Alla mina planer om läxläsning och episka blogginlägg fick ta sin plats på hyllan och dessa fick lydigt invänta den rosa sovande grisen. Nu lär det inte bli någon läxläsning eller något hyfsat blogginlägg då jag ska upp kl 05:45. Istället får ni vila ögonen på någon halvrisig text som skrivs av min halvaktiva hjärna (ifs sällan särskilt aktiv) som guidas av mina trötta ögon.

Vardagen är inte sig lik utan min älskling som är på västkusten och svingar bägare med sina vapendragare. Själv känner jag mig färdig för pension och ett par hinkar kaffe. Som en del vet så är jag nu inne på vecka tre av min deff. Av förklarliga skäl känner man sig inte som man går på crack. Kroppen strejkar in i varje liten cell och min energinivå kan likställas med den coolhets grad Anders Borg besitter.

Jag har i detta nu lyckas laga morgondagens mat. Stekt köttfärs och broccoli. Till detta inmundigar jag två torra fula knäckebröd. Slår jag på stort tar jag säkert med lite kvarg och smaksatt vatten.

Till min deff! Efter tre veckor av hårt slit har jag gått ner *trumvirvel* 1 kg! Men å andra sidan har jag tappat 3 cm runt midjan och summa summarum kan vi väl tolka detta som en steg framåt. Alla steg som inte går bakåt, snett i sidleds och ner får väl antagas som bra. Jag kommer inte lägga ut någon formbild då jag är blek som döden och vill beskona eran syn. Styrkan ligger ungefär på samma nivå som vanligt. Körde bröst och biceps idag på Kalmar AK. Satte en enkel 5:a på 100 kg i bänkpress och detta får väl stå för någon form av kvitto att jag inte backat så mycket. Även biceps gick bra då jag satte en 5:a på 60 kg stångrodd.

Veckans träning är planerad som följande:

Idag: Crossfit med inriktning på ben (om de går, om den nuvarande träningsvärken är lika jävligt i morgon kan dessa två kroppsförlängningar drabbas av en amputation). Skall också försöka hinna med att köra lite trappan. De sistnämnda är dock lite osäkert då jag måste plugga till helgens tentor.

Onsdag: Rygg och triceps. Detta pass kan gå av stapeln vid Mönsterås Bruk gym då min nemesis undrade ifall vi skulle köra ett pass. Hoppas kroppen inte är allt för jävlig så man slipper stå där och skämmas.

Torsdag: Intervallträning

Fredag: Troligtvis ledig då jag har tenta dagen efter.

Lördag: Blir nog ben och axlar och jag hinner. Har tenta på måndag så det ser tjockt ut.

Veckans matintag kommer strypas något. Eftersom jag har tenta vill jag ändå hålla kolhydratsnivån över noll. Min hjärna är svårflörtad och kräver omfattande vård och kärlek för att ens nå någon form av minimiaktivitet.

Om jag finner tid kommer ett mer omfattande inlägg om livet i allmänhet upp senare i morgon kväll. Just nu har jag fortfarande svårt att se så då jag somnade med linserna tidigare. Med övriga bekymmer kan jag inte prestera något mer läsbart i min nuvarande situation. Hoppas det inte tar någon längre tid att somna nu men med min tur så prognostiserar jag att somna runt 05:44.

Just nu saknar jag mest min älskling men jag hoppas hon har det kul i götet. Tills hon kommer hem hoppas jag på en mycket intensiv period av läxläsning. Onsdagen och torsdagen ser ut att enbart ägnas åt pumpläsning. Våran kära lärare Fredrik har satt en grundnivå som får Einstein att bli tårögd. Men jag gillar utmaningar och skall göra mitt bästa.

I övrigt finns inget roligt att förtälja, inget jag i min nuvarande kondition kommer ihåg. Skall som jag nämnde försöka skriva något senare idag.

Just de ja! Jag såg ju min träningskompis Pansar i Kalmar förra veckan. Här är en bild:






Vi är ganska tajta kompisar sådär skulle jag tro. Han är ju lite upptagen och så, även jag men han är välkommen att hänga med på ett pass och lära sig lite ;) Tyvärr blev det inga bättre bilder då ett hord av barn var i vägen! Irritationen var maxad då denna bilden togs. Även Amazon kan ses däribland. Om det blir gladiatorinspelning i sommar så kommer jag i alla fall sitta bänkad på Karlstad arena!

Nu skall jag försöka somna i min ensamhet. Om min älskling läser detta så vill jag vet att jag tänker på dig <3

Kan försöka skriva om min kost imorrn! Även hur DU som deffar skall tänka för att nå bra resultat. Tills vidare får jag önska er alla en trevlig tisdag.

Ha de bra
David