lördag 31 augusti 2013

Söndag 1/9 2013

Min webläsare har, likt försvarsmakten, totalt krashat...men nu är den igång igen! Har flyttat i helgen i kombination med arbete både lördag och söndag så någon allvarlig träning har det ej blivit. Har dock förbättrat min förmåga att äta hallonkransar, ballerina och annat som man inte borde äta så mycket av. Men för att inte helt falla platt gick jag upp kl 04:00 i lördags för att hinna med ett benpass innan jobbet. Bestämde mig innan sängdags och på något vis är motivationen så mycket högre än när man vaknar 3 timmar senare...men den gick av stapeln i alla fall. Passet blev (50 sekunders vila mellan setten!):

Knäböj (kg): 90, 95, 100, 105, 110, 115, 115, 110, 110, 105, 105, 100, 100

Benspark: 7 reps X 2 set

Hamstring: 8 reps X 2 set

Jag kände hur den korta vilan helt dödade mina stackars spiror. Träningsvärken kom redan på kvällen och så snabbt har kroppen aldrig reagerat. Idag känns värken lagom däremot. Tyvärr har alxar inte blivit tränade denna vecka men dessa får sin beskära del stryk av allt annat, dessutom tog jag nytt personbästa i hantelpress förra veckan så antar att de inte släpar.

Den kommande veckans schema kommer bli mer traditionell, tunga basövningar med lång vila. Ska försöka klämma in lite extra set och verkligen kräma ut varenda liten droppa. Detta blir av på Kalmar AK och med lite flyt tar jag mig ett par nya personbästa.

Matmässigt får jag nog öka intaget av kolhydrater då jag har ca 9 km till skolan, och dessa hade jag tänkt cykla. Nu ska det inte vara så farligt men jag är totalt ovan så räknar med att det tar ett par veckor innan man vänjt sig. Dock blir detta nästan 2 mil cykling om dagen vilket både har för och nackdelar.

Satt upp lite mål till jul. Tänkte dela med mig av dessa samt vart jag ligger i jämförelse med dem:

Bänk: Maxning 130 kg (nu ca 115 - 120 kg)

Knäböj: 10 reps på 120 kg vågar inte maxa i knäböj (nu 5 reps 115 kg)

Marklyft: 200 kg (nu ca 180 kg)

Anser dessa vara rimliga. En del tycker väl att man borde kunna öka mer men jag har ingen gudabenådad kropp i styrka. Sätter hellre ribban lite lägre. Har lite mål i andra muskelgrupper t ex 15 reps med kroppsvikt i chins men de ovanstående är väl mest intressanta för de flesta.

Vill avsluta detta och säga att våran nya boning är så sjukt fin. Strandtomt sönder om Kalmar...nuff said. Om jag bara fick lite sömn (inte sovit up på snart 4 veckor och de senaste dagarna har jag inte fått mer än max 4 timmar sömn per natt) har jag inte mycket mer att önska! :D

Ha en bra dag
/David

onsdag 28 augusti 2013

Onsdag 28/8 2013

Sitter fortfarande på en förkylning som klamrar fast vid mig för glatta livet. I snart två veckor har jag känt mig som en kemikaliefabrik för exkrement och annat sattyg. Har aldrig varit förkyld så här pass länge. De är väl självklart grisinfluensan med en släng sars som härjar i mitt system. Därav har jag tagit det lugnt med träning. Däremot blev det rygg idag. Orkar inte vänta ut förkylningen så kör på som vanligt tills det blir en system failure, något min rygg nu lider av.

Passet blev ett tungt ryggpass med kort vila (ca 50 - 60 sek mellan setten) och nu får jag planera min dag då ryggen totalt har kollapsat. Fick ligga ner i duschen och lagom tills nu kan jag sitta upprätt vid datorn, dock inte helt utan bekymmer eller eltejp lindad runt min överkropp via stolen. Passet blev i alla fall

Marklyft (kg utan reps): 115, 125, 135, 145, 155, 155, 145, 145, 135, 135

Chins (KV plus vikt x max): KV, KV + 5, KV + 10, KV + 10, KV + 5, KV

Hantelrodd (kg): 40, 40

Där någonstans dog jag lite så vila ett par minuter och körde vidare med triceps.

Tricepspress: 15, 17, 20, 20, 17, 17, 15, 15

Det fick räck för den muskelgruppen. Överlag är jag nöjd även om jag styrkemässigt inte redigt var på topp.

Nu skall det vilas lite i skuggen. Tyvärr svek hängmattan mig i veckan. Ena repet gick av med mig liggandes däri. Tur att någon installerat stenplattor precis under den, vilket dämpade fallet. Men det är lugnt, det var bara svanskotorna som fick pusslas tillbaka. Denna gången väljer jag marken direkt.

Avsluta inlägget med en bild. Jag har en stand off med en aggressiv fågel. Viktigt med dubbla solglasögon.



Ha en bra kväll
//David

onsdag 21 augusti 2013

Onsdag 21/8

Har blivit lite mindre bloggande den senaste veckan och detta pga...*trumvirvel*...skolan har börjat! WO THE FAKK HO. Helt ärligt så trodde jag den började i september men livet slog mig åter igen på fingrarna. Mina fina två veckors semester jag hade planerat gick samma väg som resten av livet, rätt ner i soptunnan. Efter två dagar tillbringande vid helvetets tröskel har min livsvilja redan sjunkit till den nivå att jag tvingats införskaffa en spirituell respirator.

Något annat roligt däremot är att jag till min förvåning slog ett solklart rekord i marklyft. Fem repetitioner på 160 kg! Mitt förra rekord slogs förra veckan och var på 5 x 150 kg. Mitt mål att att ta 200 kg och det börjar ljusna lite. Däremot gick resten av passet skit men de spelar mindre roll. Allt som allt var det:

Marklyft:

5 x 140 kg
5x 150 kg
5 x 160 kg
3 x 170 kg
4 x 160 kg
3 x 160 kg

Chins:

10 x KV + 10 kg
7 x KV
7 x KV
7 x KV

Latsdrag:

8 x 80 kg
7 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Triceps

tricepspress:

10 x 12 kg
10 x 15 kg
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg

Puschdown:

10 x Max viktpaket vikt okänd
10 x Max viktpaket vikt okänd
10 x Max viktpaket vikt okänd

Nu när jag tänker efter så var 3 x 170 kg också ett rekord! Men jag räknar bara det jag tar 5 gånger eller 1 gång. Resten av passet var segt men marklyftet pressade verkligen mig till gränsen av vad jag klarar.

Det var nog allt för idag. Ska hinna med att lira lite innan sängen.

I morgon blir det ett joggingpass.

Ha en bra kväll
//David

onsdag 14 augusti 2013

Välviljans källa i en enda själ

Onsdag 14/8 2013

Tidvis driver nordanvinden mig framåt i ett obskyrt samhälle, präglat av svagsinnande blasfemiker. Inte många står på den plats där de alla borde vara placerade men dock skäms jag här alena. Få själar har den vilja som krävs för att världens samfund skall åter inta sin bana i sällhetens goda existens. Jag för ett evigt krig, dömt att förlora men ej ännu förlorat. En enda eldsjäl är det riskorn som håller världen på sina axlar. Jag bär, jag kämpar, jag utmanar förnuftet hos de imbeciller som vandrar ibland oss.

Jag har en del knep, en del att ta till när den kulinariska lyckan blir pannkaka. Att vända på steken när tiden är inne kräver sin kock. Att använda livets kryddor för att smaksätta tillvaron på bästa sätt. Dags att dra ner på kaffet...

Ha en poetisk afton
//David

tisdag 13 augusti 2013

Tisdag 13/8 2013

Sitter på jobbet och är riktigt däven. Mår illa och känner mig trött. Nog har man lyckats dragit på sig något såhär de sista dagarna innan man börjar skolan. Tyvärr såg jag för en stud sedan att jag börjar redan nästa vecka...fakk maj lajf...vill börja plugga men inte nu! Hade kallt räknat med en vecka eller två att ta det lugnt, koppla bort allt ordinärt jobb och jobba ikapp privatlivet lite. Som tur var har jag ledigt torsdag och fredag, om jag får de nu när skitfabriken står stilla. Träningsmässigt blir det nog en lugnt vecka. Ska försöka få in lite träning men det blir nog inga överdrivna mängder. Har planerat att vara lite i min mor och fars sommarstuga torsdag till fredag. Laga god mat, ro ut en sväng med båten och bada badtunna :) Just nu känns det som om jag kan gå raka vägen ner i kistan men jag har ju en dag på mig att piggna till! Blir nog inte mycket mer bloggande idag. Blir nog en till kaffe på detta.

Ha en trevlig kväll

//David

fredag 9 augusti 2013

Fredag 9/8 2013

Energimässigt har jag nått bottennapp idag. Fick avbryta axelpasset för jag fick fan inte ens upp stången (no sexual). Hela passet börjades med ben. Knäböj, benspark och hamstringsmaskinen kördes så det glödde. Knäböjen gick sådär. Träningensvärk i hela ryggen sen senaste passet vilket påverkade övningen. Benspark och hamstring gick bra! Sen gick jag över till axelpasset. 8 reps på 60 kg militärpress är nog personbästa men fan va det tog på mig. Sidolyften med hantlar kändes som en pest och pina rakt igenom. Ett tecken på att man tränat bra denna vecka i alla fall! Tog även en morgonpromenad på 30 minuter idag (efter 1 timme på youtube...). Inte intagit så farliga mängder kaffe och andra droger idag, hittils en bra dag.

Toppade min form idag. 82 cm runt midjan och 86 kg på vågen. Även om denna viktnedgång ej är av fri vilja så är det som någon tidigare nämnt: Finns inget ont som inte för något gott med sig :) Med tanke på att jag är starkare nu än sist jag var nere på dessa siffror så har jag tagit ett par rejäla steg framåt i min utveckling. Nu går jag dock in i en fas där jag ska tvinga mig att äta mer. Känns sjukt att tvinga mig till detta...jag är normalt matvrakens ättling, hungens fader och grisarnas förebild. Så idag intogs till frukost: 2 portioner gröt, 0.25 kg kvarg, en skopa proteinpulver, två kokta ägg, 3 dl mjölk och ett glas vitaminsket. Sen till lunch har jag tagit 2 skopor proteinpulver i mjölk och en karins lasagne. Snart skall mera kvarg och makrill inmundigas. Behövs nog då jag troligtvis skall på fest ikväll. Hoppas på det bästa. På tala om det bästa, tycks?


Nuff said....

Over and out
Sir David Lord Af Blom

onsdag 7 augusti 2013

Exklusiva jag

Onsdag 7/8 2013 update bilder längst ner...webläsaren är inte på något bra humör

Ja, vart börjar man...det känns lite som att någon först skjuter dig i foten, sedan fortsätter med att punktera vartenda del av dig, lemlästar dig naken och pissar på din kropp för att till sist köra över dig med en ångvält och avsluta med att inte bry sig alls. Men jag har ju fördelen att vara av vikingablod, en sann krigare, järnfödd med tempelriddarnas anor vilandes i generna, den mänsliga motsvarigheten till superman. Hård men rättvis, dömmande och förlåtande, ibland undrar jag fan om inte jag är Jesus själv. I denna takt kommer jag kunna vandra på vattnet och dela ut så jävla mycket fisk att världens bmi slår ett frivarv inom en snar framtid. Men det är just detta som gör mig så awesome. Det är kärnan i min själ, ett gudomligt ljus, en ledande hand och ett vänligt leende till de behövande. Sådär, har jag lyckats skryta tillräckligt? :)

Nog om de. Lyckades knöla in lite träning mellan jobbpassen. Idag stod rygg och triceps på schemat. Maten denna vecka har i vanlig ordning varit katastrofal. Vägde 87 kg och hade ett midjemått på 83 cm när jag kom hem på morgonen. Med endast cola och bcaa vandrar jag in till gymmet, redo för en total förnedring. Samtidigt som jag greppar stålet känner jag hur en gudomlig energi strålar genom och BOOM! Nytt rekord i marklyft! 150 kg flög upp likt en kjol en blöt lördagskväll. Körde 5X3 lätt och ett par till reps fanns i kroppen. Gick därefter på chins och igen BOOM! 14 st reps, med 100 % form. Första repsen kändes som luft. Avslutade ryggpasset med stångrodd. 70 kg kändes lekande lätt men där gick jag aldrig upp något mer. Sedan började tricepspasset. Likadant där, nya rekord i allt. Kroppen kändes gudaskapt och den börjar ta form av en grekisk gammal gud, förutom att jag inte har krulligt hår och liten snopp. Dock har jag lite problem med att ens sitta här och skriva. Armarna är helt slut så maten intages via nappflaska eller sondmatning.

Även om allt på papper skall vara pest och pina mår jag förvånansvärt bra...om det är träningen eller de kolossala mängderna kaffe som lyfter mitt humör. Det vet jag inte men å andra sidan skiter jag i att. Jag mår bra, that's it! Uppdaterar med lite bilder senare, tills dess!


Ha en bra dag

//David

Eftersom hela webläsaren strejkar lägger jag in bilderna under all text. Bilderna får tala för sig själva. Håll till godo, ha de.




söndag 4 augusti 2013

2.0 ny fas

Söndag 4/8 2013 - update bilder längre ner - varsågod

Efter en helg bestående av pizza, bufé, kebablådor och alkohol blandat med sand och sol måste jag erkänna mig lite trött. Lade mig ner för att se på film men har svårt för denna syssla när jag inte får ligger bredvid min lilla älskling. Tog istället en promenad på ca 1 mil. Tog mig 2 timmar att spatsera sträckan tillsammans med alla små djävulskap med vingar. Väl tillbaka lade jag mig på gräsmatten en stund. Helt underbart att bara koppla av ett par minuter. Inte ett ljud, bara vinden som sakta svepte förbi och solens kvällsstrålar som värmer lätt. Begav mig inåt för att köra lite mage. BOOM, nytt rekord på hjulet! 70 oavbrutna reps och jag har inte tränat mage på evigheter. Ett tecken på att marklyft och knäböj ger magen en effektiv träning. Sitter nu och tränar med lite grippers. Och BOOOOM 5 st reps med CoC#3...vette fan vad som har hänt men alkoholen verkar ha gjort sitt denna helg :)

Nu ska jag åka och handla mat inför veckan. Blir nog faktiskt lite chips och annat gott till en bra serie! Ska försöka lägga mig tidigt. Sov bredvid typ 10 pers som alla sprang maraton i sömnen...och varmt å jävligt så sömn är jag väl inte bortskämd med ;)

I morgon ska jag åka och visa min kära flickvän huset jag hittat. Jag har då tagit kort på det, tar inte med hela huset. Veckans träning kommer koncentreras på TUNGA set med lång vila. Har kört relativt kort vila den senaste tiden och jag har märkt hur jag hormonellt svarar extremt bra! Mycket testosteron så nu ska vi se hur jag svarar med den nya träningen.

Lite tråkigt med en bildlös blogg. Alla mina bilder måste jag skicka över från mobilen till datorn och detta tar tid...men nu skickade jag mina två senaste. Det är jag och min kvällsmat:


Här är jag, glad över livet. Får se hur länge jag får vara dett. Denna bilden får illustrera er om hur det hade sett ut om jag lyft upp er :)



Min kvällsmat. Det ska vara lax med också, kött fy fan. Gutt va de! Och fint


Ha en trevlig kväll
//David

torsdag 1 augusti 2013

Torsdag 1/8 2013

Det har inte blivit mycket bloggande som ni kan se men det beror mest på att jag min inspiration på sätt och vis bottnat. En annan konsekvens är att mitt hunger varit noll och idag har endast kaffe och drogrelaterade sattyg intagits. Kl 9 idag, efter ca 3 fulla kaffekannor, skakade jag som ett asplöv. Hjärtat slog dubbelslag och jag svär att jag såg ljuset i tunneln ett tag. Därmed vet jag gränsen till vad jag klarar av. Är dock inne på min fjärde kanna och ta mig fan, den ska ner. Eftersom jag ej har ätit idag så kommer troligtivs träningen bli lite av ett bottennapp. Anledningen att jag ej ätit är att jag mår illa. Det är ingen sjukdom tror då det inte finns någon indikering av feber eller andra åkommor. Det är nog jävulen som satt klorna i mig. Greppat min strupe likt en örn och jag känner blodflödet sakta når noll.

Jag hoppas verkligen på att nästkommande vecka bjuder på något mer själsgivande inspiration. I denna takt kommer min styrka vara jämlik ett spädbarn inom en snar framtid. Jag vill inte vara för negativ så jag kan göra alla glada med att meddela att jag får hur mycket ramlösa som helst på jobbet, hej muggen...ca 10 flaksor per dag är ingen ovanlighet. Kan slå vad om att asen preparerat dem med heroin eller någon annan beroendeframkallande drog.

Var och kollade på ett hus igår. Om man bortser priset så har jag svårt att föreställa mig en bättre plats att bo på. Nära vattnet (strandtomt), avsides men ändå i närhet till staden, lagom stort, hyfsat modernt, stor altan, gäststugor, egen parkering, braskamin och MÖBLERAT. Det sistnämnda är av guld då man slipper allt bök med helvetets alla saker som ska konkas fram och tillbaka. Jag bugar och bockar, mycket mer kan jag inte göra. Hoppas alla parter blir nöjda inklusive jag. Ska hugga ved i helgen så vintern blir varm och skön. För en gång skull ser jag fram emot de då det gäller mina privata intressen. Om allt klaffar skall detta kunna bli riktigt bra! Visst, det kostar men fuck it, det smakar bra! Om min budget håller ska jag även kunna åka utomlands samt ha pengar över för en annan lite mer kostsam sak. Och skulle alla planer sitta som näven i handsken kan jag inte önska mig något mer idag.

Webläsaren strejkar så jag skriver i html, reserverar mig för eventuell ful design

Ha en bra dag

David