Goddagens
Har inte haft tiden för att lägga ut något. Skolan och övrigt har massakrerat mig med uppgifter och tristess. Tänkte ge en liten uppdatering om hur min träning har gått. Kan börja med att nämna mina nya rekord. Testade lite bänkpress för någon månad sedan. Två nämnvärda rekord. Ett var att jag klarade 5 reps 5 set på 100 kg i bänk vilket var en liten milstolpe för mig. Sedan tog jag 125 kg, relativt enkelt och hade garanterat 130 i mig. Tänkte vänta tills nästa pass och testa men det blev aldrig av då min passare inte var där. Sedan har jag tagit 200 kg i mark, det kanske jag redan har nämnt. Dock deffar jag nu så alla dessa rekord kan kyssa min röv. Dietandet går sådär. Gått ner något mer än 1 kg på 1 månad vilket inte är någon definition av framgång. Får hoppas jag byggt en del slappa muskler, lät fel...men midjan har minskat med ca 3 cm vilket alltid är något. Det är troligtivs pga jag inte rört mig tillräckligt. Käkar bra i övrigt. Men sitter stilla i stort sett hela dagen. Enda motionen jag får är då jag styrketränar och även den biten har blivit lidande då tiden inte räckt till. Hoppas på bättre kommande veckor. Vill inte heller köra på för hårt då jag i övrigt är rätt så sleten. Men har några mål i alla fall. Och lite lös dessa: ca 82 cm midjemått (helst 80), vikten kvittar, behålla min styrka. Tränar rätt tungt nu. Mycket pyramidträning, 5 set tills jag går över till 2 set och sedan singlar. Nästa vecka komma jag öka repsantalet något och ligga runt 8 reps 5 set per muskelgrupp per träningsdag. Eftersom jag skriver i html så är det knöligt att göra styckesindelning men tänkte skriva mitt träningsschema. Följande vecka kommer bli: Måndag: Ben - Knäböj (8/5) Bröst - Bänkpress (8/5) - Rygg - Chins (10/5) Onsdag: Rygg - Marklyft (5/7) - Axlar - Militärpress (8/5) Biceps - Hantelcurl (8/5) Fredag: Ben - Benpress (8/3) - Benspark (8/5) - Hamstring (8/5) Bröst - Lutande hantelpress (8/5) Triceps - Tricepspress (8/5). Generellt ganska lite träning men känner att det skulle vara skönt med lättare träning en vecka. Ifs är detta kanske inte lätt i sig men jämfört med hur jag tränat innan. Skulle kunna gå högre i reps men har så dåligt med kolhydrater att jag tar slut rätt fort och då får jag hålla repsen lite lägre. Hoppas på bättre resultat.
Ha de bra //David
