tisdag 31 mars 2015

Dansa tango i en kaffekopp

Säregen är den känsla som stryker en mothårs när man cyklar i motvind. Men som tur var vet jag inte vart jag ska så jag vänder väl på cykeln och åker åt andra hållet. Tränade lite igår. Blev följande.

Knäböj:

120 kg x 4
120 kg x 4 
120 kg x 4  
120 kg x 4 

Knäböj med bred fotsättning:

100 kg x 4
100 kg x 4
100 kg x 4

Bänkpress:

95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4

Bänkpress med smalare grepp:

80 kg x 5
80 kg x 6
80 kg x 5

Körde lite mage mellan varven men inget påtagligt. Allmänt seg dag tyvärr. Sen tränade jag idag.

Bicepscurl:

10 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 27 kg
5 x 27 kg
5 x 27 kg

Sittande tricepspress:

10 x 10 kg
5 x 15 kg
5 x 17 kg
5 x 17 kg
5 x 17 kg

Sidolyft axlar:

10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Faktiskt ganska bra pass. Kände mig inte direkt klen även om jag tog slut väldigt fort. Fortsatte träningen med en halvtimmes promenad. Benen var lite sega och tempot var något under snigelhastighet. I morgon ska jag försöka hinna med lite rygg men det kan bli tajt för ska hämta flickvännen och flytta lite saker. Annars får träningen vänta tills fredag. Blir nog en lugnt påskhelg med vila.

Ha en bra kväll
/David

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar