Allmänt dassig och snorig

Lagom till helgen blev jag som sedvanligt förkyld och haft halsont hela lördag och söndagen. Nu de sista dagarna har jag mått lite bättre med snuva och haft lagom med småont lite varstans. Tyvärr så har jag försökt träna på som vanligt. Från det läget finns det två vägar att gå. Antingen gör träningen så man återhämtar sig eller så blir man heltidssjuk. Känns som jag är i ett mellanläge just nu. Självklart beror detta på att jag dietar och låter inte kroppen helt återhämta sig. Så till helgen tänkte jag äta som vanligt och ta det kusligt lugnt. Har inte haft sådär jättekoll på vad jag faktiskt har pillat i mig men hoppas att det ligger ett minustecken innan kcalintaget.

Måndagens träning började bra men trendmässigt så tappar jag snabbt energi och resterande passet blir halvhjärtat fyllt med ångest. Måndagens träning såg ut som följande.

Marklyft:

3 x 135
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg

Chins:

10 x KV
5 x KV + 10 kg
5 x KV + 10 kg
5 x KV + 10 kg
5 x KV + 10 kg

Stångrodd med start från mark:

3 x 100 kg
3 x 100 kg

Hantelpress:

10 x 20 kg
5 x 25 kg
4 x 30 kg
4 x 30 kg
4 x 30 kg

Sidolyft:

6 x 17 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg

Arnoldlyft:

5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg

Ganska hyfsat pass ändå men hantelpressen var seeeeeg. Hade inget tryck alls men de gick ändå. Dagens pass var nog ett av de sämre och det märks att energin verkligen börjar sina. Dagens pass blev följande.

Bänkpress:

5 x 65 kg
4 x 95 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Lutande hantelpress:

5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Liggande hantelpress:

3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Sittande tricepspress:

10 x 10 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg

Liggande tricepspress:

5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg

Sen var den mesta av krämen slut. Bänken kändes katastrofal och varje lyft var med röven i vädret. Hade verkligen inget tryck alls. Om det har man att jag inte redigt återhämtat mig sedan måndagen vet jag inte. Men det kändes som jag backat ett år i träningen. Triceps kändes bättre men fortfarande inte bra. Förstår inte varför jag tappar just bröststyrka så fort jag går ner i vikt. Får se över mitt träningsschema.

I morgon blir det ben och biceps. Bävar redan för de men hoppas i alla fall att klara något kilo. Nu ska jag ta hand om min kycklinggryta. Sedan blir det att ta det lugnt.

Ha en bra kväll
/David