Nu var de ett tag sen man bloggade och visst inleder man ett sånt här inlägg med att originellt påpeka att, det var ett tag sen man bloggade. Men tänkte tänkte fortsätta mitt unika spår genom att vara först i världen med ett blogguppdatering, för er som är intresserade.
Kommer inte ihåg vad jag skrev sist men tar allt lite slarvigt:
Först en RSR på mark och bänk i september/oktober. Marken gick sådär och kände mig knappt starkare även om jag slog flera rekord, bla:
6 X 6 på 160 kg
5 X 5 på 170 kg
4 X 4 på 180 kg
Bänken kändes bättre men slog bara ett rekord där:
4 X 4 på 108 kg
Försökte på en maxning i min ensamhet på 130 kg men råkade fisa lite glatt innan så tappade en lite koncentration och failade miserabelt.
Därefter körde jag väldigt lätt, dvs låg intensitet och hög volym i två veckor. Sedan slog jag faktiskt rekord i knäböj! 160 kg till min förvåning. Efter ett par veckor med tung träning testade jag på Sheikoprogrammet i åtta veckor. Tyvärr började jag ett nytt slitsamt jobb som drog ner resultaten rejält. Tappade ca 4 kg de första veckorna i kombination med jobbet. Hinkade i mig mera chips och cola och som följd gick de bättre. Efter de åtta veckorna tog jag 130 kg i bänk med nöd och näppe. Rekord blev det i alla fall! Därefter var det planerat att deffa vid februari.
Deffen börjades lite tidigare och nu är jag inne på vecka 4. Har inte haft tillgång till måttband men vågen visade minus 2 - 3 kg, vägde 97 i söndags. Startade på 99.7 kg, stabilt. Spegeln visar dock att det hänt lite. Från att vara lätt rulltig till enbart lite blaskigt fet börjar rutorna blygt titta fram. Överlag har det gått bra. Nu till helgen ska jag äta lite mer då jag har tappat mycket energi och känt mig tjurig. Legat på ca 2300 kcal / dag vilket annars känt som ganska lagom.
Mål till sommaren:
80 - 82 midjemått
gärna runt 90 kg
Knäböj: 160 kg
Mark: 200 kg
Bänk 130 kg
Dvs inte tappat något, men inte heller byggt något (vore ju kanon)
Ha de
/Blom
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar