Fääärdig

Torsdag

Då var veckans sista pass avklarat. Ben och biceps stod på schemat och båda utfördes enligt plan. Kände mig seg i benen redan i uppvärmningen och det kändes genom hela passet. Däremot gick biceps riktigt bra. Här är dagens träning:

Knäböj: 5 x 5 på 120 kg

Knäböj med stopp: 4 reps x 2 set på 95 kg

Sakteböj: 4 sekunder ner och 4 sekunder upp på 65 kg

Utfall: 5 reps x 3 set med 20 kg hantlar

Bicepscurl: 5 reps x 3 set på 25 kg

Hammer: 5 reps x 3 set på 25 kg

21:an: 35 kg

Vader: 20 reps med 20 kg hantel, 14 reps med 20 kg hantel

Sedan avslutade jag allt med att gå trappan 40 gånger! För lite extra förbränning. Kändes bra då, nu mår jag illa...men ska käka nu.

Ha en bra kväll
//David