Piggtrött fläskberg checkar ut för veckan

Goddagens

Har precis avslutat veckans sista pass, ett ben och bicepspass. Men först till gårdagens pass. Det såg ut som följande:

Bänkpress:

5 x 95 kg
4 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
5 x 95 kg

Lutande hantelpress:

8 x 34 kg
8 x 34 kg
6 x 34 kg

Flys:

10 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg

Sittande tricepspress:

10 x 15 kg
8 x 17 kg
7 x 17 kg
6 x 17 kg

Liggande tricepspress:

6 x 15 kg

Hade bra med energi i början av passet men den arma kalori som fanns lagrad någonstans försvann snabbt. Blev trött mycket fort och mot slutet av passet blev inte mycket gjort. Överlag helt okej men det kunde gått bättre. Likadant gick de idag. Började ganska bra men mot slutet fanns inte mycket energi kvar. Passet blev således följande:

Knäböj:

5 x 115 kg
4 x 125 kg
3 x 135 kg
2 x 140 kg
2 x 125 kg
5 x 115 kg

Stoppböj:

4 x 100 kg
4 x 100 kg

Sakteböj:

4/4 70 kg
4/4 70 kg

Utfall:

5 x 20 kg
5 x 20 kg

Bicepscurl:

10 x 20 kg
5 x 27 kg
5 x 27 kg
5 x 27 kg

Hammercurl:

5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

Stundtals kändes benpasset grymt lätt för att sedan växla till att bli horribelt tungt. Men ganska glad för böjarna på 140 kg. Hade jag bara käkat redigt och laddat så hade fyra reps flugit upp. Överlag när man inte har så mycket glykogen i musklerna känns stången tung att lägga på ryggen. Har man laddat kan 130 kg kännas som luft, nu känns det som just 130 kg direkt mot benet. Inte allt för skönt. Just nu är jag duktigt trött i spirorna och tyvärr har jag inte stretchat dem än.

Överlag är jag nöjd med veckans träning. Även maten känns okej. Inte räknat kcal men gissar på att jag legat runt 2500 kcal och förbränt 3000 kcal per dag. En lagom viktnedgång men en ack så tråkig. Kan knappt bärga mig inför att få käka mer och få ut mer av passen. Men väldigt nöjd med att jag hållit igen på ätardagar som jag normalt sett har en gång i veckan. Däremot kommer jag käka lite mer nu i helgen. Men mest mat och inte så mycket godis. Ser verkligen fram emot en helg med min älskling. :)

Sömnen har jag faktiskt skött bra! Sover 7 - 8 h per natt däremot kan jag inte känna mig piggare än vanligt. Vaknar dock med jämna mellanrum, kanske är för att jag alltid somnar ifrån nattlampan.

Ha en trevlig kväll
//David