Citius, altius, fortius

Söndag 22/6 2014

Midsommarafton är således nästan över. Hetsen lyste inte med sin frånvaro. Jobbade i fredags tills kl 2 och for därefter till Öland för att dricka öl och övernatta i bilen. Vakna och for tillbaka till fastlandet för att jobba idag. Inget blev som jag tänkt mig och ordet pankaka sammanfattar allt. Men jag är ett par tusen kr rikare vilket är gott. Nästa år skall det bli helt ledigt och en husvagn av grov kaliber.

Träningen har tuffat på men jag känner mig inte alls så stark som jag trodde jag skulle vara nu när jag ätit allt jag kommit över. Faktum är att jag känner mig svagare än när jag deffade. Däremot så går träningen bättre men vill ju ha känslan med mig. I alla fall veckans RSR gick okej. Torsdagspasset avklarades bättre än förväntat. Här är veckans träning:

Söndag

Knäböj

115 kg X 4
115 kg X 4
115 kg X 4
115 kg X 4
115 kg X 4
115 kg X 4

Bänkpress

Stegade upp till 100 kg

100 kg X 3
100 kg X 3
100 kg X 3

Bröstpress i maskin

Dropsset 130 --> 80

Pulldowns

Stegade upp till 100 kg

Tisdag

Knäböj

116 kg X 2
116 kg X 2
116 kg X 2
116 kg X 2
116 kg X 2
116 kg X 2

Axlar

Militärpress

Stegade upp till

70 kg X 3

Biceps

Stångcurl

Stegade upp till

60 kg X 4

Hantelcurl

26 kg X 7
26 kg X 5
26 kg X 4

Torsdags

Knäböj

116 kg X 5
116 kg X 5
116 kg X 5
116 kg X 5
116 kg X 5
116 kg X 5

Bänkpress

85 kg X 10
88 kg X 6
88 kg X 5
88 kg X 4

Med kort vila

Triceps

Liggande curl med stång

40 kg X 10
40 kg X 8
40 kg X 6

Liggande tricepscurl med hantel

12 kg X 10
12 kg X 10
12 kg X 10

Ingen konditionsträning men jag känner att mina benhinnor är bättre och skall köpa ett par skor så jag kan börja jogga igen. Det skulle vara mycket trevligt om jag fick rutin på det.

Åt redigt mycket mat i helgen. 1.5 kebablådor kl 2 lördags morgon följt av en pizza dagen efter. Även godis och kladdkaka gick ner. Hoppas detta har satt avtryck i form av styrka.

Ha en fin dag
//David